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Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino

Prunus persica

Clinical Encyclopedia

Este batido combina o sabor refrescante dos pêssegos com proteína para fornecer um impulso nutritivo antes dos treinos. Rico em vitaminas e minerais, apoia os níveis de energia e a recuperação muscular.

También conhecido como:
Batido de Proteína de PêssegoShake de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Pêssego Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total32.5g
Proteínas
10g(31%)
Gorduras
2.5g(8%)
Carboidratos
20g(62%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (7%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 4 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio9 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio210 mg (6%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo, promovendo uma melhor recuperação após o exercício.
✓O teor de proteína ajuda na reparação e crescimento muscular, tornando-o uma excelente opção para a nutrição pré-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com proteína em pó, iogurte e um pouco de leite de amêndoas para uma textura cremosa. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Evite os que tenham machucados ou manchas.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura. Consuma dentro de alguns dias para o melhor sabor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteRecuperação muscular
Main Applications
•Impulso energético pré-treino
•Apoio à recuperação muscular
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

Antocianinas

Proporcionam efeitos anti-inflamatórios e apoiam a saúde do coração.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMito: Batidos não são saciantes.
RealityRealidade: Batidos podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas e fibras.
MythMito: Todos os batidos são saudáveis.
RealityRealidade: Alguns batidos podem ser altos em açúcar e calorias; é importante escolher os ingredientes sabiamente.
MythMito: Não se pode ganhar músculo com uma dieta de batidos.
RealityRealidade: Batidos podem ser parte de uma dieta equilibrada que apoia o ganho muscular quando combinados com proteína suficiente.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Pêssego e Aveia

Este batido combina a doçura do pêssego com a energia da aveia, perfeito para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. 2. Despeje em um copo e, se desejar, decore com fatias de pêssego.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Pêssego e Espinafre

Um batido verde refrescante que combina pêssego e espinafre, ideal para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água de coco, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite!

Batido de Pêssego e Iogurte Grego

Uma combinação cremosa de pêssego e iogurte grego que fornece proteínas adicionais para o seu treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture o batido de pêssego e o iogurte no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione o mel e misture novamente.
  3. 3. Sirva em uma tigela e cubra com nozes picadas.

Batido Tropical de Pêssego e Coco

Um batido refrescante que traz o sabor do verão com pêssego e leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar liso.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo, se desejar.
  3. 3. Decore com um pedaço de abacaxi e sirva.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, ideal para um boost de energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a doçura com mais mel, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Pêssego com Amêndoas

Um batido rico em proteínas e gorduras saudáveis, perfeito para sustentar seu treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/4 xícara de manteiga de amêndoa
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e, se desejar, adicione amêndoas picadas por cima.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Batido de Pêssego e Beterraba

Um batido vibrante que combina pêssego e beterraba, ótimo para aumentar a resistência durante o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Batido de Pêssego e Quinoa

Uma opção nutritiva que combina pêssego e quinoa, perfeita para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/4 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e sirva gelado.
  3. 3. Decore com grãos de quinoa por cima, se desejar.

Batido de Pêssego e Chá Verde

Um batido refrescante que combina pêssego e chá verde, ideal para um impulso de energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo com gelo e decore com uma fatia de limão.
  3. 3. Aproveite a refrescância e os antioxidantes.

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina pêssego e abacate, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de consumir um batido pré-treino?

Batidos pré-treino fornecem nutrientes essenciais e energia para alimentar seu treino, melhorar o desempenho e ajudar na recuperação.

Posso usar pêssegos congelados para este batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e criarão uma textura mais espessa e cremosa.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e iogurte não lácteo.

Quantas proteínas este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 10 gramas de proteína por porção.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Qual tipo de proteína em pó é melhor para este batido?

Proteínas de soro, ervilha ou soja são todas excelentes opções.

Posso preparar este batido com antecedência?

Sim, você pode preparar os ingredientes com antecedência e misturá-los antes de consumir.

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Nutrientes
Proteina nos Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino Calorias nos Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino Vitamina-c nos Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino Magnesio nos Batido de Proteína de Pêssego Pré-Treino
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