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Batido de Proteína de Pêssego Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego Pós-Treino

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Pêssego Pós-Treino fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante dos pêssegos com proteína para ajudar na recuperação muscular após os treinos. É hidratante e repleto de nutrientes essenciais.

También conhecido como:
Batido de Proteína de PêssegoBatido de Recuperação de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Pêssego Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total32.5g
Proteínas
10g(31%)
Gorduras
2.5g(8%)
Carboidratos
20g(62%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (7%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio9 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio210 mg (6%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este batido apoia a reparação e o crescimento muscular após o exercício.
✓Os pêssegos fornecem antioxidantes e vitaminas que ajudam a reduzir a inflamação e promovem a recuperação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com proteína em pó, iogurte e um pouco de leite de amêndoas para uma textura cremosa.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Antioxidante, Anti-inflamatória, Hidratante
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

Antocianinas

Proporcionam efeitos antioxidantes, reduzindo o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água, tornando-os perfeitos para a recuperação pós-treino."

Mitos vs Realidades

MythMito: Você precisa consumir proteína imediatamente após o treino.
RealityEmbora a ingestão oportuna de proteína seja benéfica, a ingestão diária total é mais importante.
MythMito: Todos os batidos são sempre não saudáveis.
RealityOs batidos podem ser nutritivos se feitos com ingredientes integrais e macronutrientes equilibrados.
MythMito: Todos os pós de proteína são iguais.
RealityOs pós de proteína variam em fonte, qualidade e conteúdo nutricional; escolha um que atenda às suas necessidades dietéticas.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Pêssego e Espinafre

Uma combinação refrescante de pêssego e espinafre que fornece energia e nutrientes essenciais após o treino.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 pêssego fresco
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Este batido combina pêssego com aveia, proporcionando uma boa dose de fibras e proteínas para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Batido de Pêssego com Iogurte Grego

Um batido cremoso que combina pêssego e iogurte grego, ideal para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 scoop de proteína de pêssego
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Batido Tropical de Pêssego e Coco

Um batido tropical que combina o sabor doce do pêssego com o coco, perfeito para refrescar após o exercício.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe flocos de coco por cima.

Batido de Pêssego e Amêndoas

Este batido combina pêssego com manteiga de amêndoa, oferecendo uma dose de proteínas e gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas vermelhas.

Batido de Pêssego e Beterraba

Uma combinação inusitada de pêssego e beterraba que traz benefícios antioxidantes e energéticos.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute dos benefícios.

Batido de Pêssego e Chá Verde

Um batido refrescante que combina pêssego e chá verde, perfeito para um pós-treino revitalizante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado em um copo.

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso que combina pêssego e abacate, oferecendo uma textura rica e nutrientes saudáveis.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Batido de Pêssego e Pepino

Um batido refrescante e hidratante que combina pêssego e pepino, ideal para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 pepino
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com folhas de hortelã.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína em um batido pós-treino?

A proteína ajuda a reparar e construir tecido muscular após o exercício, melhorando a recuperação.

Posso usar pêssegos congelados em vez de frescos?

Sim, pêssegos congelados funcionam bem e podem deixar o batido mais cremoso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, pode ser parte de uma dieta equilibrada e ajuda na recuperação muscular sem calorias excessivas.

Quanto de proteína devo adicionar?

Normalmente, recomenda-se entre 20 e 30 gramas de proteína em pó para a recuperação pós-treino.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e o valor nutricional.

Este batido é vegano?

Pode ser feito vegano usando proteína em pó à base de plantas e iogurte não lácteo.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Qual tipo de proteína em pó é melhor?

A proteína de soro é popular, mas opções à base de plantas como proteína de ervilha ou cânhamo são ótimas alternativas.

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Nutrientes
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