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Batido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios digestivos dos pêssegos com proteínas para apoiar a saúde intestinal e o bem-estar geral. Rico em vitaminas e minerais, é uma maneira deliciosa de nutrir seu corpo.

También conhecido como:
Batido de PêssegoShake de Proteína de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Pêssego para Saúde Intestinal VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total33.5g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (7%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio210 mg (6%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos são ricos em fibras, o que ajuda na digestão e promove um microbioma intestinal saudável.
✓O teor de proteína ajuda na reparação e crescimento muscular, tornando-o ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com proteína em pó, iogurte e um pouco de leite de amêndoas para uma textura cremosa. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos que estejam firmes, mas ligeiramente macios ao toque, com um aroma fragrante e cor vibrante.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura e consuma em poucos dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ajuda digestivaPropriedades antioxidantes
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Apoio à saúde digestiva
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

Compostos fenólicos

Ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são cultivados há milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMito: Os pêssegos são altos em açúcar e devem ser evitados.
RealityRealidade: Os pêssegos contêm açúcares naturais, mas também são ricos em fibras e nutrientes, tornando-os uma escolha saudável.
MythMito: Todos os batidos não são saciantes.
RealityRealidade: Adicionar ingredientes ricos em proteínas e fibras pode tornar os batidos muito saciantes.
MythMito: Todos os batidos são saudáveis.
RealityRealidade: Os batidos podem ser não saudáveis se contiverem açúcares excessivos ou gorduras não saudáveis.

Receitas Saudáveis

Batido de Proteína de Pêssego e Aveia

Este batido combina a doçura do pêssego com a fibra da aveia, promovendo a saúde intestinal e energia duradoura.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos picados
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína em pó de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Pêssego com Iogurte Grego

Um batido cremoso de pêssego com iogurte grego que é rico em probióticos, ideal para a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Batido Verde de Pêssego e Espinafre

Um batido nutritivo que combina pêssego e espinafre, perfeito para um impulso de vitaminas e fibras.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os nutrientes!

Batido de Pêssego e Amêndoas

Um batido saboroso que combina pêssego e manteiga de amêndoa, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar liso e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Batido de Pêssego e Beterraba

Uma combinação surpreendente de pêssego e beterraba que traz benefícios para a saúde intestinal e um toque de doçura.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aprecie a cor vibrante!

Batido de Pêssego e Linhaça

Este batido combina pêssego e linhaça, proporcionando uma ótima fonte de fibras e ácidos graxos ômega-3.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um batido refrescante que combina pêssego e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até a mistura ficar homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Batido de Pêssego e Coco

Um batido tropical que combina pêssego e leite de coco, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e suave.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute do sabor tropical!

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina pêssego e abacate, excelente para a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade!

Batido de Pêssego e Chia

Um batido saudável que combina pêssego e sementes de chia, ricas em fibras e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia absorvam o líquido.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes, que apoiam a saúde da pele, a digestão e a função imunológica.

Posso usar pêssegos congelados neste batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados para uma textura mais espessa e maior conveniência.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma excelente opção para controle de peso.

Quantas proteínas este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 10 gramas de proteína por porção, dependendo da proteína em pó utilizada.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem ser adicionados para nutrientes extras.

Este batido é sem glúten?

Sim, desde que você use proteína em pó e iogurte sem glúten.

Como posso fazer este batido vegano?

Use proteína em pó à base de plantas e alternativas de iogurte ou leite não lácteo.

Qual é o melhor momento para consumir este batido?

É melhor consumi-lo após o treino ou como um café da manhã nutritivo.

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Nutrientes
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