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Batido Energizante de Proteína de Pêssego
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Proteína de Pêssego

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Energizante de Proteína de Pêssego fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura natural dos pêssegos com ingredientes ricos em proteínas, proporcionando uma bebida refrescante e energizante perfeita para a recuperação pós-treino ou um lanche nutritivo.

También conhecido como:
Batido de PêssegoBatido de Proteína de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
88%
Fibra3g
Total37.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
30g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 4 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio9 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 6 mgFerro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este batido apoia a função imunológica e a saúde geral.
✓O teor de proteína ajuda na recuperação e crescimento muscular, tornando-o ideal para atletas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com iogurte ou proteína em pó, adicione um pouco de leite de amêndoa e gelo para um batido refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Lanche nutritivo
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos.

Compostos fenólicos

Podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas."

Mitos vs Realidades

MythMito: Batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Nem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythMito: Você pode substituir refeições por batidos.
RealityRealidade: Embora os batidos possam ser nutritivos, eles não devem substituir completamente refeições equilibradas.
MythMito: Todas as frutas são baixas em calorias.
RealityRealidade: Algumas frutas podem ser altas em calorias, especialmente quando secas ou processadas.

Receitas Saudáveis

Batido Energizante de Pêssego com Espinafre

Um batido nutritivo que combina a doçura do pêssego com a riqueza de nutrientes do espinafre, perfeito para um café da manhã energizante.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos picados
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Batido de Pêssego e Aveia

Uma combinação deliciosa de pêssego e aveia que proporciona energia duradoura e saciedade, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água ou leite vegetal
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Batido Energético de Pêssego e Coco

Um batido tropical que combina pêssego e leite de coco, oferecendo um sabor refrescante e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com sementes de chia.

Batido de Pêssego com Iogurte Grego

Um batido cremoso e rico em proteínas, perfeito para um lanche pós-treino, combinando pêssego e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Batido de Pêssego e Amêndoas

Um batido nutritivo que combina a doçura do pêssego com a crocância das amêndoas, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Pêssego e Linhaça

Um batido saudável que combina pêssego e linhaça, rico em fibras e ômega-3, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Pêssego e Beterraba

Uma combinação surpreendente de pêssego e beterraba, rica em antioxidantes e perfeita para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina pêssego e frutas vermelhas, repleto de vitaminas e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso e saudável que combina pêssego e abacate, rico em gorduras saudáveis e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Pêssego e Chá Verde

Um batido refrescante que combina pêssego e chá verde, ideal para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos batidos de pêssego?

Os batidos de pêssego são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e fortalecem o sistema imunológico.

Posso usar pêssegos congelados para este batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e criarão uma textura mais espessa e cremosa.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Quanto de proteína este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 5 gramas de proteína por porção, dependendo da proteína em pó utilizada.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou mangas podem complementar o sabor e a nutrição.

Este batido é vegano?

Pode ser feito vegano usando proteína em pó à base de plantas e iogurte não lácteo.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor doce natural.

Qual é o melhor momento para consumir este batido?

É melhor consumi-lo após o treino ou como um lanche à tarde para um impulso de energia.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido Energizante de Proteína de Pêssego Calorias nos Batido Energizante de Proteína de Pêssego Vitamina-c nos Batido Energizante de Proteína de Pêssego Magnesio nos Batido Energizante de Proteína de Pêssego
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