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Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias

Prunus persica

Clinical Encyclopedia

Este batido refrescante combina a doçura dos pêssegos com proteína para uma bebida nutritiva e baixa em calorias. É perfeito para a recuperação pós-treino ou um lanche saudável.

También conhecido como:
Batido de Pêssego com ProteínaShake de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total18.0g
Proteínas
5g(28%)
Gorduras
1g(6%)
Carboidratos
12g(67%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este batido apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O conteúdo de proteína ajuda na recuperação muscular e na saciedade, tornando-se uma excelente opção para o controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos ou congelados com proteína em pó, um pouco de leite de amêndoas e gelo para uma textura cremosa.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa de lanche saudável
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que ajuda a proteger as células do dano.

Compostos fenólicos

Podem reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMito: Batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Batidos podem ser altos em açúcar se não forem feitos com frutas inteiras e ingredientes de baixa caloria.
MythMito: Batidos de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Batidos de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas.
MythMito: Todos os batidos são baixos em calorias.
RealityRealidade: Muitos batidos podem ser densos em calorias se contiverem açúcares adicionados ou ingredientes calóricos.

Receitas Saudáveis

Batido de Proteína de Pêssego e Aveia

Um batido nutritivo que combina pêssego com aveia, perfeito para um café da manhã saudável e energizante.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde com Pêssego

Um smoothie refrescante que combina pêssego e espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1/2 pêssego fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Batido de Pêssego e Iogurte Grego

Uma combinação deliciosa de pêssego e iogurte grego, rica em proteínas e perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture o batido e o iogurte em uma tigela.
  2. 2. Adicione o mel e as nozes picadas.
  3. 3. Misture bem e sirva gelado.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina pêssego com frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Batido de Pêssego e Amêndoas

Um batido cremoso que combina pêssego com manteiga de amêndoa, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Batido de Pêssego e Coco

Um batido tropical que combina pêssego e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de gelo
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e gelado.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com coco ralado.

Batido de Pêssego e Linhaça

Um batido saudável que combina pêssego e linhaça, excelente para a digestão.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios da linhaça.

Batido de Pêssego e Beterraba

Um batido nutritivo que combina pêssego e beterraba, ótimo para aumentar a energia.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso e saudável que combina pêssego e abacate, rico em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Batido de Pêssego e Espinafre

Um batido verde e saudável que combina pêssego e espinafre, perfeito para um detox.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Baixo em Calorias
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de água
  • 1/2 pêssego fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este batido?

Sim, pêssegos congelados funcionam bem e podem deixar o batido mais cremoso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas vermelhas ou bananas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto de proteína em pó devo usar?

Normalmente, uma colher (cerca de 25g) é suficiente para uma porção.

Este batido é vegano?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e leite de amêndoas.

Posso fazer este batido com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

Posso usar iogurte em vez de leite de amêndoas?

Sim, o iogurte pode adicionar cremosidade e proteína adicional.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
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