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Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório fornece 150 kcal, 7.5g de proteína, 22g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina as propriedades anti-inflamatórias dos pêssegos com proteína para criar uma bebida nutritiva e deliciosa. É rico em vitaminas e minerais que apoiam a saúde geral.

También conhecido como:
Batido de PêssegoShake de Proteína de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
88%
Fibra3g
Total32.5g
Proteínas
7.5g(23%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
22g(68%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 4 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potassio210 mg (6%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 6 mgFerro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos contêm antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no corpo.
✓O teor de proteína auxilia na recuperação muscular e apoia a saúde metabólica geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com proteína em pó, iogurte e um pouco de leite de amêndoas para uma textura cremosa.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura e consuma em poucos dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatóriaAntioxidante
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

Antocianinas

Proporcionam efeitos antioxidantes, reduzindo a inflamação.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMeus pêssegos estão maduros demais para usar.
RealityPêssegos muito maduros ainda podem ser usados em batidos e podem adicionar doçura natural.
MythTodos os batidos não são satisfatórios.
RealityAdicionar ingredientes ricos em proteínas e fibras pode tornar os batidos bastante satisfatórios.
MythTodos os batidos são não saudáveis.
RealityBatidos podem ser muito nutritivos se feitos com ingredientes naturais e integrais.

Receitas Saudáveis

Batido de Proteína de Pêssego com Espinafre

Um batido nutritivo que combina pêssego e espinafre, ideal para um impulso de energia e anti-inflamação.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos picados
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 banana média
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido de Pêssego e Aveia

Um batido cremoso que combina pêssego e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Pêssego e Iogurte Grego

Um batido rico em proteínas que combina pêssego e iogurte grego, ótimo para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 scoop de proteína de pêssego
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Batido de Pêssego e Gengibre

Um batido refrescante que combina pêssego e gengibre, com propriedades anti-inflamatórias.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água gelada
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do gengibre.

Batido de Pêssego e Coco

Um batido tropical que combina pêssego e leite de coco, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Pêssego com Beterraba

Um batido vibrante que combina pêssego e beterraba, rico em antioxidantes e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de linhaça.

Batido de Pêssego e Amêndoas

Um batido cremoso que combina pêssego e manteiga de amêndoa, ótimo para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um batido colorido que combina pêssego e frutas vermelhas, cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabores.

Batido de Pêssego com Chia e Limão

Um batido refrescante que combina pêssego, chia e limão, ideal para hidratação e saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • suco de 1 limão
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios da chia.

Batido de Pêssego e Matcha

Um batido energizante que combina pêssego e matcha, excelente para um impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, antioxidantes e fibras dietéticas, que podem melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

Posso usar pêssegos congelados neste batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados para criar um batido mais espesso e gelado.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma excelente opção para controle de peso.

Como posso fazer este batido vegano?

Use proteína em pó à base de plantas e substitua o iogurte por uma alternativa não láctea.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Com que frequência posso beber este batido?

Você pode desfrutar deste batido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Qual tipo de proteína em pó é melhor para este batido?

Proteínas de soro, ervilha ou cânhamo são todas excelentes opções.

Este batido pode ajudar com a inflamação?

Sim, os antioxidantes nos pêssegos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Proteína de Pêssego Anti-Inflamatório vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
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