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Batido Energizante de Manga com Proteína
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Manga com Proteína

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Energizante de Manga com Proteína fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura tropical da manga com ingredientes ricos em proteínas, proporcionando uma bebida deliciosa e energizante perfeita para a recuperação pós-treino ou um impulso no meio da tarde.

También conhecido como:
Batido de MangaSmoothie de Manga
Nome CientíficoMangifera indica
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Batido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido Energizante de Manga com ProteínaBatido Energizante de Manga com ProteínaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total37.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
30g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato43 µg (11%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potassio168 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.16 mgZinco: 0.16 mgSelênio: 0.6 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C e potássio, que apoiam a função imunológica e a saúde muscular.
✓Contém proteínas que ajudam na reparação e crescimento muscular, tornando-se ideal para atletas e pessoas ativas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga, proteína em pó e sua escolha de leite ou iogurte até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Aumento de energia
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a saúde ocular e imunológica.

Polifenóis

Proporcionam efeitos antioxidantes, reduzindo o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Batido, Congelado
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são celebradas por seu rico sabor e benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythAs mangas são muito altas em açúcar para serem saudáveis.
RealityAs mangas contêm açúcares naturais, mas também são ricas em fibras e nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythBatidos são sempre não saudáveis.
RealityBatidos podem ser muito nutritivos se feitos com ingredientes integrais e macronutrientes equilibrados.
MythBatidos de proteínas são apenas para fisiculturistas.
RealityBatidos de proteínas podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas, incluindo indivíduos ativos.

Receitas Saudáveis

Batido Energizante de Manga com Aveia

Um batido cremoso e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia, combinando a doçura da manga com a fibra da aveia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Manga e Espinafre

Um batido verde refrescante que combina a doçura da manga com a riqueza de nutrientes do espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Batido de Manga com Iogurte Grego

Uma combinação deliciosa e cremosa de manga e iogurte grego, rica em proteínas e perfeita para o pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Batido Energizante de Manga e Coco

Um batido tropical que combina a doçura da manga com o sabor refrescante do coco, ideal para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de gelo
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Batido de Manga com Linhaça

Um batido nutritivo e cheio de fibras, perfeito para a saúde digestiva, combinando manga e linhaça.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Batido de Manga com Abacate

Uma combinação cremosa e saudável de manga e abacate, rica em gorduras saudáveis e perfeita para um lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Batido de Manga com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina a doçura da manga com o sabor ácido das frutas vermelhas, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Manga com Gengibre

Um batido energizante que combina a doçura da manga com o toque picante do gengibre, ótimo para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Batido de Manga e Chia

Um batido refrescante que combina a doçura da manga com as propriedades nutritivas da chia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia hidratem.

Batido de Manga com Pepino

Um batido refrescante e hidratante que combina a doçura da manga com a leveza do pepino, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 scoop de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das mangas?

As mangas são ricas em vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele.

Posso usar manga congelada neste batido?

Sim, a manga congelada funciona bem e pode deixar o batido mais cremoso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Com moderação, este batido pode fazer parte de um plano de perda de peso devido à sua densidade nutricional.

Como posso fazer este batido vegano?

Use proteína em pó à base de plantas e leite não lácteo.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Que tipo de proteína em pó devo usar?

Proteínas de soro, ervilha ou soja são boas opções.

Este batido é alto em açúcar?

Embora as mangas contenham açúcares naturais, o teor total de açúcar pode ser equilibrado com proteínas e fibras.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido Energizante de Manga com Proteína vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido Energizante de Manga com Proteína vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido Energizante de Manga com Proteína vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido Energizante de Manga com Proteína Calorias nos Batido Energizante de Manga com Proteína Vitamina-c nos Batido Energizante de Manga com Proteína Magnesio nos Batido Energizante de Manga com Proteína
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