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Batido de Proteína de Manga Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Manga Baixo em Calorias

Mangifera indica

Clinical Encyclopedia

Este batido refrescante combina a doçura tropical da manga com ingredientes ricos em proteínas, tornando-se uma opção nutritiva e baixa em calorias para uma refeição ou lanche rápido.

También conhecido como:
Batido de MangaShake de Manga com Proteína
Nome CientíficoMangifera indica
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Manga Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total21.0g
Proteínas
5g(24%)
Gorduras
1g(5%)
Carboidratos
15g(71%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato18 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo11 mg (2%)
Potassio160 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.16 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.6 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C e potássio, que apoiam a função imunológica e a saúde do coração.
✓Contém proteínas que ajudam na reparação e crescimento muscular, tornando-o ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga fresca, proteína em pó e uma base líquida como leite de amêndoas ou água até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Procure proteína em pó com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o batido em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

Polifenóis

Compostos que podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em mais de 20 vitaminas e minerais diferentes."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão se pode ganhar músculo em uma dieta baixa em calorias.
RealityCom a ingestão adequada de proteínas, é possível ganhar músculo mesmo em um déficit calórico.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar e devem ser evitadas.
RealityAs frutas fornecem nutrientes essenciais e fibras, e seus açúcares naturais não são prejudiciais em moderação.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Manga e Espinafre

Uma combinação refrescante de manga e espinafre que fornece energia e nutrientes essenciais para o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Batido Tropical de Manga e Abacaxi

Um batido tropical que combina manga e abacaxi, perfeito para refrescar-se após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e suave.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de abacaxi.

Batido de Manga com Iogurte Grego

Um batido cremoso que combina a doçura da manga com a proteína do iogurte grego, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Batido Refrescante de Manga e Limão

Um batido leve e refrescante que combina manga e limão, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • Suco de 1 limão
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água gelada
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã antes de servir.

Batido de Manga e Aveia

Um batido nutritivo que combina manga e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para um café da manhã energizante.

Batido de Manga e Coco

Uma combinação exótica de manga e leite de coco, ideal para um lanche tropical.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1/2 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Batido de Manga e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina a doçura da manga com o sabor ácido das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e suave.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Manga e Chia

Um batido saudável que combina manga e sementes de chia, rico em fibras e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia absorvam o líquido.

Batido de Manga e Pepino

Um batido refrescante e detox que combina manga e pepino, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Manga e Amêndoas

Um batido cremoso que combina manga e manteiga de amêndoas, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute de sua riqueza nutricional.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar manga congelada para este batido?

Absolutamente! A manga congelada pode adicionar uma textura cremosa e resfriar o batido.

Que tipo de proteína em pó devo usar?

Você pode usar proteína de soro, à base de plantas ou qualquer proteína em pó de sua escolha.

Como posso fazer este batido vegano?

Use proteína em pó à base de plantas e uma alternativa de leite não lácteo.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para adicionar sabor e nutrientes.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais da manga, é baixo em açúcares adicionados.

Posso adicionar verduras a este batido?

Sim, adicionar espinafre ou couve pode melhorar o perfil nutricional sem alterar significativamente o sabor.

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Nutrientes
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