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Batido de Proteína de Ervilha e Desintoxicação Verde
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Ervilha e Desintoxicação Verde

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Ervilha e Desintoxicação Verde fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios nutricionais da proteína de ervilha com as propriedades desintoxicantes das verduras, proporcionando uma opção de bebida refrescante e nutritiva.

También conhecido como:
Batido de Proteína de ErvilhaShake Verde de Proteína
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C15 mg (17%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K24 µg (20%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este batido apoia a recuperação e o crescimento muscular, enquanto é baixo em calorias.
✓Repleto de vitaminas e minerais, ajuda na desintoxicação e promove a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use ingredientes frios e sirva imediatamente.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade sem aditivos. Procure opções orgânicas, se possível.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco em um recipiente hermético para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DesintoxicanteRico em nutrientesRecuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Clorofila

Apoia a desintoxicação e possui propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Promove o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma proteína completa, contendo todos os nove aminoácidos essenciais."

Mitos vs Realidades

MythMito: Pós de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Pós de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas.
MythMito: Batidos são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealityRealidade: Batidos podem ser saudáveis se feitos com ingredientes naturais e integrais.
MythMito: Todas as fontes de proteína são iguais.
RealityRealidade: Diferentes fontes de proteína têm perfis de aminoácidos e benefícios variados.

Receitas Saudáveis

Batido Verde Energizante com Ervilha

Este batido é uma explosão de energia e nutrientes, ideal para começar o dia com disposição. A combinação de ervilha, espinafre e abacate traz uma textura cremosa e um sabor refrescante.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Detox de Ervilha e Frutas

Um smoothie detox que combina ervilha com frutas cítricas para um efeito refrescante e desintoxicante. Perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 limão espremido
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios detox.

Batido Verde com Ervilha e Pepino

Refrescante e leve, este batido combina ervilha com pepino e hortelã, ideal para hidratação e desintoxicação.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1/2 pepino
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã
  • 1 xícara de água
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Batido de Ervilha com Maçã Verde

Este batido combina a doçura da maçã verde com a proteína da ervilha, criando uma bebida nutritiva e saborosa.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 xícara de água
  • canela a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Polvilhe canela por cima antes de servir.

Batido Tropical de Ervilha e Abacaxi

Uma combinação tropical que traz o frescor do abacaxi e a proteína da ervilha, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Ervilha com Beterraba

Este batido combina a proteína da ervilha com a doçura da beterraba, criando uma bebida vibrante e nutritiva.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Batido Verde com Ervilha e Couve

Uma bebida verde poderosa que combina ervilha e couve, rica em fibras e antioxidantes, ideal para desintoxicação.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 banana
  • 1 xícara de água
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique suave.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios saudáveis.

Batido de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido delicioso que combina a proteína da ervilha com frutas vermelhas, oferecendo um sabor agridoce e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os antioxidantes.

Batido de Ervilha com Iogurte e Mel

Um batido cremoso que combina ervilha com iogurte e mel, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor doce e saudável.

Batido de Ervilha com Laranja e Gengibre

Um batido revigorante que combina a proteína da ervilha com o frescor da laranja e o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de água
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor refrescante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digerível.

Este batido pode ajudar na perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo.

Este batido é adequado para veganos?

Absolutamente! É feito inteiramente de ingredientes de origem vegetal.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou bananas maduras.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, frutas como bananas, frutas vermelhas ou mangas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Quais verduras posso usar neste batido?

Espinafre, couve ou qualquer folha verde funcionam bem.

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Comparações
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Nutrientes
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