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Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias

Pyrus communis, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias fornece 70 kcal, 2.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura natural das peras com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e nutritiva que é baixa em calorias e rica em fibras.

También conhecido como:
Batido de PeraBatido de Leite de Espelta
Nome CientíficoPyrus communis, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total15.5g
Proteínas
2.5g(16%)
Gorduras
1g(6%)
Carboidratos
12g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (6%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, que ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade.
✓Contém vitaminas e minerais essenciais que apoiam a saúde e o bem-estar geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture peras maduras com leite de espelta e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um toque de mel ou canela para mais sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha peras maduras que estejam ligeiramente macias ao toque para o melhor sabor.

How to Store

Armazene qualquer batido restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ajuda digestivaHidratante
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda a regular a digestão.

Compostos fenólicos

Antioxidantes que podem reduzir a inflamação.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"As peras são uma das frutas cultivadas mais antigas, datando de tempos antigos."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythVocê pode substituir refeições por batidos.
RealityEmbora os batidos possam ser nutritivos, eles não devem substituir completamente refeições equilibradas.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas podem ser ricas em açúcar e calorias, portanto, a moderação é fundamental.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Pera e Espelta

Um batido refrescante e energético, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a pera em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e polvilhe canela por cima.

Smoothie Verde de Pera e Espelta

Uma combinação saudável de pera, espinafre e leite de espelta que traz energia e frescor.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte a pera em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Batido de Pera e Aveia

Um batido nutritivo que combina pera e aveia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera em cubos e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, aveia e mel, e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com flocos de aveia.

Batido de Pera e Gengibre

Um batido picante e refrescante, que combina o sabor doce da pera com o gengibre.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a pera, e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, gengibre e suco de limão.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido Tropical de Pera e Coco

Um batido cremoso que traz o sabor do coco e da pera, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 50ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, leite de coco e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Batido de Pera com Iogurte

Um batido cremoso e saudável, que combina pera e iogurte para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera em cubos e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, iogurte e mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura cremosa e sirva gelado.

Batido de Pera e Amêndoas

Um batido rico em proteínas e fibras, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 2 colheres de sopa de pasta de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque a pera cortada no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, pasta de amêndoas e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com amêndoas picadas por cima.

Batido de Pera e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de pera e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, frutas vermelhas e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Pera e Cacau

Um batido delicioso que combina o sabor doce da pera com o amargo do cacau, perfeito para os amantes de chocolate.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque a pera cortada no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, cacau em pó e mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Batido de Pera e Limão

Um batido refrescante e cítrico, ideal para hidratar e energizar.

Ingredients
  • 1 pera
  • 200ml de leite de espelta
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte a pera em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, suco de limão e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de espelta por leite de amêndoa, aveia ou qualquer outro leite vegetal.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um doce natural.

É livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, então este batido não é adequado para aqueles com intolerância ao glúten.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar um scoop de proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazená-lo?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios das peras?

As peras são ricas em fibras, vitamina C e antioxidantes, que apoiam a saúde digestiva e fortalecem o sistema imunológico.

Posso congelar este batido?

Sim, você pode congelá-lo em formas de gelo e misturar mais tarde para um lanche rápido.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias Calorias nos Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias Vitamina-c nos Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias Magnesio nos Batido de Pera e Leite de Espelta Baixo em Calorias
Guias Úteis
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Batidos ricos em fibra Batidos ricos em vitamina b2 (riboflavina) Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico