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Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino

Arachis hypogaea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino fornece 250 kcal, 12.5g de proteína, 30g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios ricos em proteínas da manteiga de amendoim com a bondade integral do leite de espelta, tornando-se uma bebida ideal para a recuperação após o exercício. Repleto de nutrientes essenciais, ajuda na recuperação muscular e repõe os níveis de energia.

También conhecido como:
Shake de ProteínasBatido de Recuperação
Nome CientíficoArachis hypogaea, Triticum spelta
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total52.5g
Proteínas
12.5g(24%)
Gorduras
10g(19%)
Carboidratos
30g(57%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)2 mg (12%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (10%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo90 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco1 mg (9%)
Cobre0.2 mg (22%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio5 µg (9%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este batido apoia a reparação e o crescimento muscular após o exercício.
✓Contém gorduras saudáveis e carboidratos que ajudam a repor as reservas de energia e promovem a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias ao amendoim devem evitar este batido. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use leite de espelta gelado e manteiga de amendoim fresca.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para obter os melhores benefícios à saúde. Procure leite de espelta que seja fortificado com vitaminas.

How to Store

Armazene o batido em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Recuperação muscularReposição de energia
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

Gorduras Saudáveis

Apoiam a saúde do coração e fornecem energia sustentada.

How to Consume
FrescoComo substituto de refeiçãoBebida pós-treino
Did you know?

"A manteiga de amendoim foi introduzida pela primeira vez como um suplemento de proteínas no final dos anos 1800."

Mitos vs Realidades

MythA manteiga de amendoim é pouco saudável devido ao seu teor de gordura.
RealityA manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis que são benéficas para a saúde do coração.
MythBatidos não são suficientemente satisfatórios para uma refeição.
RealityBatidos podem ser densos em nutrientes e satisfatórios quando feitos com os ingredientes certos.
MythO leite de espelta é igual ao leite de vaca.
RealityO leite de espelta é à base de plantas e possui propriedades nutricionais diferentes em comparação com o leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Banana

Um batido cremoso e nutritivo, ideal para recuperar as energias após o treino, combinando o sabor da manteiga de amendoim com a doçura da banana.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Aveia

Uma opção rica em fibras e proteínas, perfeita para um pós-treino, que combina aveia e manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 300 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido Refrescante de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Frutas Vermelhas

Um batido refrescante e antioxidante, que combina a riqueza da manteiga de amendoim com o sabor vibrante das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Espinafre

Um batido verde nutritivo que combina a manteiga de amendoim com espinafre, perfeito para um pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Abacate

Um batido cremoso e saudável que combina a gordura boa do abacate com a proteína da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Coco

Um batido tropical que traz o sabor do coco junto com a manteiga de amendoim, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Proteína

Um batido rico em proteínas, ideal para recuperação muscular, combinando manteiga de amendoim com um suplemento proteico.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a recuperação!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Gengibre

Um batido picante e revigorante que combina o sabor da manteiga de amendoim com o frescor do gengibre.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta com Matcha

Um batido energizante que combina a manteiga de amendoim com o poder antioxidante do matcha, ideal para um pós-treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios do matcha!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar manteiga de amêndoa em vez de manteiga de amendoim?

Sim, a manteiga de amêndoa pode ser usada como substituto da manteiga de amendoim.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar leite de espelta à base de plantas e manteiga de amendoim natural.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para adoçar naturalmente.

Posso adicionar proteína em pó a este batido?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteínas.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido é sem glúten?

A espelta contém glúten, portanto não é adequado para pessoas com intolerância ao glúten.

Quais são os benefícios da saúde do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio e vitaminas do complexo B.

Posso usar bananas congeladas neste batido?

Sim, bananas congeladas podem adicionar cremosidade e frescor ao seu batido.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino Calorias nos Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino Magnesio nos Batido de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Pós-Treino
Guias Úteis
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