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Batido de Leite de Espelta e Proteína Vegana
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leite de Espelta e Proteína Vegana

Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Leite de Espelta e Proteína Vegana fornece 150 kcal, 10.5g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina proteína vegana em pó com leite de espelta, proporcionando uma bebida nutritiva e satisfatória rica em proteínas e fibras. É uma excelente escolha para quem busca uma fonte de proteína vegetal.

También conhecido como:
Batido de EspeltaShake de Proteína Vegana
Nome CientíficoTriticum spelta
Região de OrigemAlemanha
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
10.5g(31%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (10%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio2.5 µg (5%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este batido apoia a recuperação e o crescimento muscular, sendo ideal para a nutrição pós-treino.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use leite de espelta gelado e adicione gelo para uma textura refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha leite de espelta orgânico e proteína vegana em pó de alta qualidade para obter os melhores benefícios nutricionais.

How to Store

Armazene qualquer batido restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaNutricionalRecuperação Muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Beta-glucanos

Conhecidos por seus efeitos redutores de colesterol e suporte ao sistema imunológico.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"A espelta é um grão antigo que tem sido cultivado há milhares de anos e é conhecida por seu sabor de nozes e alto valor nutricional."

Mitos vs Realidades

MythMito: Todos os pós de proteína são iguais.
RealityRealidade: Diferentes pós de proteína têm perfis de aminoácidos e digestibilidade variados.
MythMito: A espelta é sem glúten.
RealityRealidade: A espelta contém glúten e não é adequada para pessoas com doença celíaca.
MythMito: Batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Batidos podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com ingredientes integrais.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Espelta e Frutas Vermelhas

Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia, combinando o leite de espelta com frutas vermelhas ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100g de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o Batido de Leite de Espelta e as frutas vermelhas.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata tudo até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Verde com Espelta e Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina o leite de espelta com espinafre e abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Batido de Espelta com Banana e Canela

Um batido reconfortante que combina a cremosidade do leite de espelta com banana e um toque de canela, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o Batido de Leite de Espelta, a banana, a canela e o mel.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe um pouco mais de canela por cima.

Batido Tropical de Espelta e Coco

Um batido tropical que combina o leite de espelta com leite de coco e abacaxi, trazendo um sabor refrescante e exótico.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100ml de leite de coco
  • 150g de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado com pedaços de abacaxi como guarnição.

Batido de Espelta com Aveia e Maçã

Um batido nutritivo que combina o leite de espelta com aveia e maçã, ideal para um lanche saudável e saciante.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 50g de aveia em flocos
  • 1 maçã picada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva imediatamente, decorado com fatias de maçã.

Batido de Espelta e Chocolate Amargo

Um batido indulgente que combina o leite de espelta com cacau em pó e banana, perfeito para satisfazer a vontade de doce de forma saudável.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do chocolate.

Batido de Espelta com Frutas Cítricas

Um batido refrescante que combina o leite de espelta com laranja e limão, ideal para um dia quente.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com rodelas de laranja.

Batido de Espelta com Beterraba e Gengibre

Um batido vibrante que combina o leite de espelta com beterraba e gengibre, trazendo benefícios para a saúde e um sabor único.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100g de beterraba cozida
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Batido de Espelta com Amêndoas e Pêssego

Um batido cremoso que combina o leite de espelta com amêndoas e pêssego, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Leite de Espelta
  • 50g de amêndoas
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Espelta com Iogurte e Frutas

Um batido saudável que combina o leite de espelta com iogurte e uma variedade de frutas, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100g de iogurte natural
  • 150g de frutas da sua escolha (banana, morango, kiwi)
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de frutas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, especialmente magnésio e fósforo, e é mais fácil de digerir do que o leite de vaca.

Posso usar outros tipos de leite neste batido?

Sim, você pode substituir o leite de espelta por leite de amêndoa, leite de aveia ou qualquer outro leite vegetal.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, o alto teor de fibra ajuda a sentir-se saciado por mais tempo, o que pode ajudar no controle de peso.

Quantas proteínas este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 10,5 gramas de proteína por porção.

Posso adicionar frutas a este batido?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Este batido é sem glúten?

Não, a espelta contém glúten, portanto, este batido não é adequado para pessoas com intolerância ao glúten.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar adoçantes naturais como xarope de bordo, néctar de agave ou uma banana madura.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
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Nutrientes
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