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Batido de Leite de Espelta com Proteína Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leite de Espelta com Proteína Rico em Fibra

Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Leite de Espelta com Proteína Rico em Fibra fornece 150 kcal, 8.5g de proteína, 22g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios nutricionais do leite de espelta e do pó de proteína, fornecendo uma rica fonte de fibra e nutrientes essenciais. É uma excelente opção para um café da manhã saudável ou recuperação pós-treino.

También conhecido como:
Batido de EspeltaShake de Proteína de Espelta
Nome CientíficoTriticum spelta
Região de OrigemAlemanha
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
8.5g(25%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
22g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 10 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio5 µg (9%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, que ajuda na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Fornece uma boa fonte de proteína vegetal, apoiando a reparação e o crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use leite de espelta gelado e adicione gelo para uma textura refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha leite de espelta que seja orgânico e livre de aditivos. Procure pós de proteína que sejam baixos em açúcar e altos em conteúdo proteico.

How to Store

Armazene o leite de espelta na geladeira e consuma dentro de 5-7 dias após abrir. Mantenha o pó de proteína em um local fresco e seco.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Apoio à saúde digestivaMelhoria da recuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Opção de café da manhã saudável
Bioactive Compounds
Beta-glucanos

Conhecidos por seus efeitos redutores de colesterol e apoio ao sistema imunológico.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"A espelta é um grão antigo que tem sido cultivado por milhares de anos e é conhecido por seu sabor de nozes e alto valor nutricional."

Mitos vs Realidades

MythMito: A espelta é livre de glúten.
RealityRealidade: A espelta contém glúten e não é adequada para pessoas com intolerância ao glúten.
MythMito: Os pós de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Os pós de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas, incluindo vegetarianos e pessoas ativas.
MythMito: Os batidos são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealityRealidade: Os batidos podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Espelta com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante e nutritivo, perfeito para um café da manhã energético, combinando o leite de espelta com frutas vermelhas ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100 g de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com algumas frutas vermelhas.

Batido Verde Detox com Espelta

Um batido refrescante e detox que combina o leite de espelta com espinafre e abacate, ideal para desintoxicar o corpo.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite gelado.

Batido de Espelta com Banana e Canela

Um batido reconfortante e doce, perfeito para um lanche saudável, combinando o leite de espelta com banana e um toque de canela.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com um pouco mais de canela.

Batido de Espelta com Coco e Abacaxi

Uma combinação tropical refrescante, ideal para os dias quentes, misturando o leite de espelta com coco e abacaxi.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100 g de abacaxi picado
  • 50 g de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência suave.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com pedaços de abacaxi.

Batido de Espelta com Café e Cacau

Um batido energético que combina o sabor do café com o cacau, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 xícara de café preto frio
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite gelado ou morno.

Batido de Espelta com Maçã e Aveia

Um batido nutritivo e saciante, ideal para o café da manhã, combinando o leite de espelta com maçã e aveia.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 maçã picada
  • 30 g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhado com canela se desejar.

Batido de Espelta com Pêssego e Iogurte

Um batido cremoso e refrescante, ideal para os dias quentes, combinando o leite de espelta com pêssego e iogurte natural.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 pêssego maduro
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de pêssego.

Batido de Espelta com Laranja e Gengibre

Um batido refrescante e picante, ótimo para aumentar a imunidade, combinando o leite de espelta com laranja e gengibre.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite gelado.

Batido de Espelta com Frutas Tropicais

Um batido colorido e nutritivo, perfeito para refrescar-se, combinando o leite de espelta com uma mistura de frutas tropicais.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 100 g de manga picada
  • 100 g de kiwi picado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de frutas.

Batido de Espelta com Beterraba e Laranja

Um batido vibrante e nutritivo, que combina o leite de espelta com beterraba e laranja, ótimo para a saúde.

Ingredients
  • 200 ml de Batido de Leite de Espelta
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio e vitaminas do complexo B, e é mais fácil de digerir do que o leite de vaca.

Posso usar outros tipos de leite neste batido?

Sim, você pode substituir o leite de espelta por leite de amêndoa, leite de aveia ou qualquer outro leite vegetal.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, o alto teor de fibra pode ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo, tornando-o uma ótima opção para controle de peso.

Como posso deixar este batido mais doce?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de bordo ou bananas maduras para aumentar a doçura.

Posso adicionar frutas a este batido?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas, frutas vermelhas ou manga pode melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado.

Este batido é livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, portanto, não é adequado para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten.

Qual é o melhor momento para consumir este batido?

É ideal para o café da manhã ou como bebida de recuperação pós-treino.

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