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Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra

Glycine max, Vaccinium corymbosum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina arandos ricos em antioxidantes com leite de soja rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva que apoia a saúde digestiva.

También conhecido como:
Batido de ArandoShake de Soja com Arando
Nome CientíficoGlycine max, Vaccinium corymbosum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total17.5g
Proteínas
3.5g(20%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C9.7 mg (11%)
Vitamina K19.3 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato6 µg (2%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os arandos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
✓O leite de soja fornece uma boa fonte de proteínas vegetais e é benéfico para a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Algumas pessoas podem ter alergias ou intolerâncias à soja. Consulte um profissional de saúde se tiver preocupações.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture arandos frescos ou congelados com leite de soja até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha arandos maduros que sejam firmes e tenham uma cor azul profunda. Para o leite de soja, selecione variedades sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene os arandos na geladeira e consuma-os dentro de uma semana. O leite de soja deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Saúde do coração
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos são responsáveis pela cor azul dos arandos e demonstraram melhorar a função cognitiva.

How to Consume
Fresco, Batido, Tigela de Batido
Did you know?

"Os arandos são frequentemente chamados de superalimento devido à sua alta densidade nutricional e benefícios para a saúde."

Mitos vs Realidades

MythOs arandos são bons apenas para sobremesas.
RealityOs arandos são versáteis e podem ser usados em pratos salgados, batidos e saladas.
MythO leite de soja é pouco saudável.
RealityO leite de soja é uma alternativa nutritiva ao leite de vaca, fornecendo proteínas e nutrientes essenciais.
MythOs batidos são sempre altos em calorias.
RealityOs batidos podem ser baixos em calorias se feitos com frutas inteiras e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Arando e Soja

Um batido nutritivo que combina arandos e leite de soja, perfeito para um café da manhã energético.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos frescos
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Arando e Aveia

Um smoothie rico em fibras, ideal para quem busca uma refeição leve e saudável.

Ingredients
  • 250ml de leite de soja
  • 150g de arandos
  • 50g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Despeje em um copo e desfrute!

Batido de Arando com Espinafre

Um batido verde que combina arandos e espinafre, cheio de antioxidantes e vitaminas.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 50g de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva fresco e aproveite os benefícios!

Batido Tropical de Arando

Uma combinação refrescante de arandos com frutas tropicais, perfeita para o verão.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 1/2 manga madura
  • 1/2 laranja descascada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e saboreie a frescura!

Batido de Arando e Iogurte

Um batido cremoso que combina arandos e iogurte, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 150ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Batido de Arando e Coco

Uma deliciosa mistura de arandos e leite de coco, rica em sabor e nutrientes.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 50ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor tropical.

Batido de Arando com Gengibre

Um batido picante e revigorante que combina arandos e gengibre, ideal para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 1 cm de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva fresco e sinta a energia!

Batido de Arando e Amêndoas

Um batido nutritivo que combina arandos e amêndoas, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 30g de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que as amêndoas estejam bem trituradas.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Arando e Beterraba

Uma combinação vibrante de arandos e beterraba, cheia de nutrientes e antioxidantes.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 50g de beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios!

Batido de Arando e Quinoa

Um batido saudável que combina arandos e quinoa, rico em proteínas e fibras.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 100g de arandos
  • 50g de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva fresco e desfrute de uma refeição nutritiva!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos arandos?

Os arandos são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e a função cognitiva.

O leite de soja é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de soja é uma excelente alternativa vegetal que é rica em proteínas e baixa em gorduras saturadas.

Posso usar arandos congelados neste batido?

Absolutamente! Os arandos congelados funcionam bem e podem deixar seu batido mais gelado e cremoso.

Como posso adoçar mais este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para aumentar a doçura.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Quantas fibras este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 4 gramas de fibra por porção, o que ajuda na digestão.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, você pode adicionar frutas como bananas, morangos ou espinafre para maior nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumir o batido imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra Calorias nos Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra Vitamina-c nos Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra Magnesio nos Batido de Arando e Leite de Soja Rico em Fibra
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