Home/Vegetais/Aipo em Conserva
Voltar ao Início
Aipo em Conserva
Vegetais
Nutri-ScoreA

Aipo em Conserva

Apium graveolens

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Aipo em Conserva fornece 15 kcal, 0.7g de proteína, 3g de carboidratos e 1.6g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

O aipo em conserva é um vegetal crocante e azedo que mantém muitos dos benefícios nutricionais do aipo fresco, ao mesmo tempo que proporciona um perfil de sabor único. É frequentemente usado como condimento ou lanche, adicionando um toque picante a vários pratos.

También conhecido como:
Palitos de AipoTalos em Conserva
Nome CientíficoApium graveolens
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Aipo em ConservaAipo em ConservaVSAbóbora de BolotaAbóbora de BolotaAipo em ConservaAipo em ConservaVSBatatas Azuis AdriaBatatas Azuis AdriaAipo em ConservaAipo em ConservaVSBatata AéreaBatata AéreaAipo em ConservaAipo em ConservaVSAlhoAlhoAipo em ConservaAipo em ConservaVSAlexanderAlexanderAipo em ConservaAipo em ConservaVSAloe VeraAloe VeraAipo em ConservaAipo em ConservaVSCabeça de flechaCabeça de flechaAipo em ConservaAipo em ConservaVSAlcachofraAlcachofraAipo em ConservaAipo em ConservaVSRúculaRúculaAipo em ConservaAipo em ConservaVSAbóbora AshAbóbora Ash

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias15 kcal
Água
92%
Fibra1.6g
Total3.9g
Proteínas
0.7g(18%)
Gorduras
0.2g(5%)
Carboidratos
3g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina K29.3 mcg (24%)
Vitamina C3.1 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Sodium800 mg (35%)
Potassio260 mg (6%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o aipo em conserva pode ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no corpo.
✓O alto teor de sódio pode ajudar no equilíbrio eletrolítico, especialmente após atividade física intensa.
✓Baixo em calorias, é uma excelente opção de lanche para controle de peso.
✓Contém fibras dietéticas que apoiam a saúde digestiva e a regularidade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O alto teor de sódio pode não ser adequado para indivíduos com hipertensão ou doenças cardíacas.
!O consumo excessivo pode levar à desidratação devido às suas propriedades diuréticas.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciado frio como lanche ou adicionado a saladas e sanduíches. Pode ser usado como guarnição para coquetéis.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha frascos que estejam bem vedados e livres de vazamentos. Procure por cor vibrante e textura crocante no aipo.

How to Store

Armazene o aipo em conserva na geladeira e consuma dentro de alguns meses para melhor qualidade.

Mitos vs Realidades

MythAlimentos em conserva são não saudáveis devido ao alto teor de sódio.
RealityEmbora sejam altos em sódio, alimentos em conserva podem fazer parte de uma dieta equilibrada quando consumidos com moderação.
MythO aipo em conserva perde todo o seu valor nutricional.
RealityA conserva preserva muitos nutrientes e pode melhorar a biodisponibilidade de certos compostos.
MythTodos os alimentos em conserva são fermentados.
RealityNem todos os alimentos em conserva são fermentados; muitos são simplesmente preservados em vinagre.

Receitas Saudáveis

Salada Crocante de Aipo em Conserva

Uma salada refrescante e crocante que combina a crocância do aipo em conserva com a suavidade do abacate e a frescura do pepino.

Ingredients
  • 1 xícara de aipo em conserva picado
  • 1 abacate maduro cortado em cubos
  • 1 pepino médio fatiado
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture o aipo em conserva, o abacate e o pepino.
  2. 2. Regue com o suco de limão e tempere com sal e pimenta.
  3. 3. Misture delicadamente e sirva imediatamente.

Wrap de Frango com Aipo em Conserva

Um wrap saudável e saboroso que combina frango grelhado com aipo em conserva, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e fatiado
  • 1/2 xícara de aipo em conserva picado
  • 1 tortilla integral
  • 2 colheres de sopa de iogurte grego
  • folhas de alface a gosto
Instructions
  1. 1. Espalhe o iogurte grego na tortilla integral.
  2. 2. Adicione o frango, o aipo em conserva e as folhas de alface.
  3. 3. Enrole a tortilla e corte ao meio para servir.

Sopa Fria de Aipo em Conserva e Iogurte

Uma sopa fria refrescante, perfeita para dias quentes, que combina aipo em conserva e iogurte, rica em probióticos.

Ingredients
  • 1 xícara de aipo em conserva
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de caldo de legumes
  • 1 dente de alho picado
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o aipo em conserva, o iogurte, o caldo de legumes e o alho.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e tempere com sal.
  3. 3. Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

Quiche de Aipo em Conserva e Queijo Feta

Uma quiche leve e saborosa, feita com aipo em conserva e queijo feta, perfeita para um brunch saudável.

Ingredients
  • 1 massa de torta integral
  • 1 xícara de aipo em conserva picado
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de queijo feta esfarelado
  • 1/2 xícara de leite desnatado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Em uma tigela, misture os ovos, o leite, o aipo em conserva, o queijo feta, sal e pimenta.
  3. 3. Despeje a mistura na massa de torta e asse por 30-35 minutos ou até dourar.

Smoothie Verde com Aipo em Conserva

Um smoothie nutritivo e refrescante que combina aipo em conserva com espinafre e banana, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de aipo em conserva picado
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Tacos de Aipo em Conserva e Atum

Tacos leves e saborosos que combinam atum com aipo em conserva, perfeitos para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 lata de atum em água
  • 1/2 xícara de aipo em conserva picado
  • 4 tortillas de milho
  • 1/4 xícara de maionese light
  • folhas de coentro a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture o atum, o aipo em conserva e a maionese.
  2. 2. Aqueça as tortillas em uma frigideira.
  3. 3. Recheie as tortillas com a mistura de atum e decore com coentro.

Arroz Integral com Aipo em Conserva e Legumes

Um prato nutritivo e colorido que combina arroz integral com aipo em conserva e legumes variados, ideal para um almoço equilibrado.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1/2 xícara de aipo em conserva picado
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cenoura e as ervilhas.
  2. 2. Adicione o aipo em conserva e o arroz integral, misturando bem.
  3. 3. Cozinhe por mais 5 minutos e sirva quente.

Pasta de Aipo em Conserva e Castanhas

Uma pasta saudável e cremosa, perfeita para acompanhar torradas ou vegetais crus, feita com aipo em conserva e castanhas.

Ingredients
  • 1 xícara de aipo em conserva
  • 1/2 xícara de castanhas de caju
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 dente de alho
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. No processador, adicione o aipo em conserva, as castanhas, o alho e o azeite.
  2. 2. Processe até obter uma pasta homogênea.
  3. 3. Tempere com sal e sirva com torradas.

Omelete de Aipo em Conserva e Espinafre

Uma omelete leve e nutritiva, perfeita para o café da manhã, que combina aipo em conserva e espinafre.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de aipo em conserva picado
  • 1/2 xícara de espinafre fresco picado
  • sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta.
  2. 2. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione o aipo e o espinafre.
  3. 3. Despeje os ovos batidos e cozinhe até firmar. Dobre a omelete ao meio e sirva.

Pizza Integral de Aipo em Conserva e Tomate

Uma pizza saudável feita com massa integral, coberta com aipo em conserva e tomate, perfeita para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 massa de pizza integral
  • 1 xícara de molho de tomate
  • 1 xícara de aipo em conserva fatiado
  • 1/2 xícara de queijo muçarela ralado
  • orégano a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. 2. Espalhe o molho de tomate sobre a massa de pizza.
  3. 3. Cubra com o aipo em conserva, o queijo e polvilhe orégano. Asse por 15-20 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O aipo em conserva é saudável?

Sim, o aipo em conserva mantém muitos nutrientes do aipo fresco e fornece probióticos adicionais se fermentado.

Quanto tempo dura o aipo em conserva?

Quando armazenado adequadamente na geladeira, o aipo em conserva pode durar vários meses.

Posso fazer meu próprio aipo em conserva?

Absolutamente! Você pode fazer aipo em conserva em casa usando vinagre, água e especiarias.

Quais são os melhores usos para o aipo em conserva?

Pode ser usado em saladas, como guarnição ou apreciado como um lanche crocante.

O aipo em conserva contém probióticos?

Se fermentado, o aipo em conserva pode conter probióticos benéficos que apoiam a saúde intestinal.

O aipo em conserva é baixo em calorias?

Sim, o aipo em conserva é baixo em calorias, tornando-se uma ótima opção de lanche.

O aipo em conserva pode ajudar na hidratação?

Embora contenha água, o alto teor de sódio pode contrariar a hidratação.

O aipo em conserva é seguro para todos?

A maioria das pessoas pode desfrutar do aipo em conserva, mas aqueles com restrições de sódio devem consumi-lo com moderação.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Abóbora de Bolota
Comparações
Aipo em Conserva vs Abóbora de Bolota Aipo em Conserva vs Batatas Azuis Adria Aipo em Conserva vs Batata Aérea
Nutrientes
Proteina nos Aipo em Conserva Calorias nos Aipo em Conserva Vitamina-c nos Aipo em Conserva Magnesio nos Aipo em Conserva
Guias Úteis
Health Benefits of Aipo em Conserva Healthy Recipes with Aipo em Conserva
Rankings
Vegetais ricos em sodium Vegetais ricos em vitamina-k Vegetais pobres em carbohidratos Vegetais pobres em índice glucémico