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Amendoins
Sementes
Nutri-ScoreA

Amendoins

Arachis hypogaea

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Amendoins fornece 567 kcal, 25.8g de proteína, 16.1g de carboidratos e 8.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os amendoins são leguminosas ricas em nutrientes que fornecem uma fonte abundante de proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais essenciais. Eles são conhecidos por suas propriedades benéficas para o coração e seu potencial para ajudar no controle de peso.

También conhecido como:
AmendoimCacahuete
Nome CientíficoArachis hypogaea
Região de OrigemAmérica do Sul
Comparações Populares:
AmendoinsAmendoinsVSBolota DoceBolota DoceAmendoinsAmendoinsVSNozes de BellotaNozes de BellotaAmendoinsAmendoinsVSManteiga de Amêndoa Cremosa Sem SalManteiga de Amêndoa Cremosa Sem SalAmendoinsAmendoinsVSManteiga de Amêndoa Crocante Sem SalManteiga de Amêndoa Crocante Sem SalAmendoinsAmendoinsVSAmêndoas Fatiadas BranqueadasAmêndoas Fatiadas BranqueadasAmendoinsAmendoinsVSAmêndoasAmêndoasAmendoinsAmendoinsVSSemente de CanárioSemente de CanárioAmendoinsAmendoinsVSSemente de Coigue AndinoSemente de Coigue AndinoAmendoinsAmendoinsVSSemente de AnisSemente de AnisAmendoinsAmendoinsVSSementes de AnisSementes de Anis

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias567 kcal
Água
7.5%
Fibra8.5g
Total91.1g
Proteínas
25.8g(28%)
Gorduras
49.2g(54%)
Carboidratos
16.1g(18%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E8.33 mg (42%)
Vitamina b3 (niacina)12.07 mg (60%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio168 mg (42%)
Fósforo376 mg (38%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Os amendoins são ricos em gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e diminuir o risco de doenças cardíacas.
✓Ricos em proteínas, os amendoins podem ajudar na reparação e crescimento muscular, sendo um excelente lanche para atletas e pessoas ativas.
✓O alto teor de fibra nos amendoins promove a saúde digestiva e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
✓Os amendoins contêm antioxidantes como o resveratrol, que podem ajudar a proteger contra o estresse oxidativo e a inflamação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Os amendoins são um alérgeno comum e podem causar reações alérgicas graves em indivíduos sensíveis.
!O consumo excessivo de amendoins pode levar ao ganho de peso devido ao seu alto teor calórico.

Preparação e Métodos de Consumo

Os amendoins podem ser consumidos crus, torrados ou como manteiga de amendoim. Para maximizar os benefícios à saúde, opte por variedades sem sal e não processadas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amendoins que sejam firmes e livres de manchas ou mofo. Procure aqueles com um aroma fresco e de noz.

How to Store

Armazene os amendoins em um recipiente hermético em um local fresco e seco. A refrigeração pode prolongar sua vida útil.

Mitos vs Realidades

MythOs amendoins são um tipo de noz.
RealityOs amendoins são leguminosas, não nozes, e crescem debaixo da terra.
MythComer amendoins fará você ganhar peso.
RealityEmbora sejam ricos em calorias, os amendoins podem fazer parte de um plano de controle de peso quando consumidos com moderação.
MythA manteiga de amendoim é não saudável.
RealityA manteiga de amendoim natural é uma fonte saudável de gorduras e proteínas, mas deve-se ter cuidado com açúcares e óleos adicionados.

Receitas Saudáveis

Healthy Amendoins Delight

A delicious healthy recipe featuring Amendoins.

Ingredients
  • 100g Amendoins
Instructions
  1. 1. Prepare the ingredients.
  2. 2. Mix and enjoy!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Os amendoins são um tipo de noz?

Não, os amendoins são leguminosas, que estão mais relacionadas a feijões e lentilhas.

Os amendoins podem ajudar na perda de peso?

Com moderação, os amendoins podem ajudar na perda de peso devido ao seu conteúdo de proteínas e fibras, que promovem a saciedade.

Quais são os benefícios da manteiga de amendoim?

A manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas, mas deve ser consumida com moderação devido à sua densidade calórica.

Como os amendoins devem ser armazenados?

Armazene os amendoins em um local fresco e seco em um recipiente hermético para manter a frescura.

Comer amendoins pode reduzir o colesterol?

Sim, as gorduras monoinsaturadas nos amendoins podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Os amendoins torrados são mais saudáveis do que os crus?

Torrar os amendoins pode realçar o sabor, mas pode reduzir alguns nutrientes sensíveis ao calor; ambas as formas são nutritivas.

Quantas calorias há em uma porção de amendoins?

Uma porção típica de amendoins (cerca de 28 gramas ou 1 onça) contém aproximadamente 160-170 calorias.

Os amendoins podem causar reações alérgicas?

Sim, os amendoins são um dos alérgenos alimentares mais comuns e podem causar reações graves em indivíduos sensíveis.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Bolota Doce
Comparações
Amendoins vs Bolota Doce Amendoins vs Nozes de Bellota Amendoins vs Manteiga de Amêndoa Cremosa Sem Sal
Nutrientes
Proteina nos Amendoins Calorias nos Amendoins Vitamina-c nos Amendoins Magnesio nos Amendoins
Guias Úteis
Health Benefits of Amendoins Healthy Recipes with Amendoins
Rankings
Sementes ricas em vitamina b3 (niacina) Sementes ricas em proteina Sementes pobres em carbohidratos Sementes pobres em índice glucémico