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Ameixa Fatiada
Frutas
Nutri-ScoreA

Ameixa Fatiada

Prunus domestica

Clinical Encyclopedia

As ameixas fatiadas são frutas suculentas e doces que pertencem à categoria de frutas de caroço, conhecidas por sua cor vibrante e sabor rico. Elas são baixas em calorias e ricas em vitaminas, tornando-se uma adição nutritiva a qualquer dieta.

Nome CientíficoPrunus domestica
Região de OrigemÁsia
Comparações Populares:
Ameixa Fatiada VS AcerolaAmeixa Fatiada VS Sabugueiro Negro AmericanoAmeixa Fatiada VS Noz de Bladder AmericanaAmeixa Fatiada VS Sabugueiro AmericanoAmeixa Fatiada VS Hackberry AmericanoAmeixa Fatiada VS Ameixa Americana

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias46 kcal
Água
86%
Fibra1.4g
Total12.4g
Proteínas
0.7g(6%)
Gorduras
0.3g(2%)
Carboidratos
11.4g(92%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Ricas em antioxidantes, as ameixas ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O alto teor de fibras promove a saúde digestiva e pode ajudar no controle de peso, aumentando a saciedade.
✓Contêm vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele.
✓O baixo índice glicêmico torna as ameixas uma fruta adequada para aqueles que controlam os níveis de açúcar no sangue.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao alto teor de fibras.
!Indivíduos com alergias a frutas de caroço devem evitar ameixas para prevenir reações alérgicas.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumidas frescas e cruas, as ameixas fatiadas também podem ser adicionadas a saladas, sobremesas ou smoothies para um sabor e nutrição aprimorados.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha ameixas que estejam firmes, mas ligeiramente macias ao toque, com uma cor vibrante e sem manchas.

How to Store

Armazene ameixas maduras na geladeira para prolongar sua vida útil e consuma dentro de alguns dias para frescor ideal.

Mitos vs Realidades

MythComer ameixas pode causar ganho de peso.+
RealityAs ameixas são baixas em calorias e ricas em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.
MythAs ameixas não são boas para diabéticos.+
RealityAs ameixas têm um baixo índice glicêmico e podem ser consumidas com moderação por diabéticos.
MythTodas as ameixas são iguais nutricionalmente.+
RealityDiferentes variedades de ameixas podem ter perfis nutricionais variados, mas todas são geralmente nutritivas.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Ameixa Fatiada

Uma salada leve e refrescante que combina ameixas fatiadas com folhas verdes e nozes, perfeita para um almoço saudável.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes (rúcula, espinafre)
  • 1 xícara de ameixa fatiada
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1/4 xícara de queijo feta esfarelado
  • Azeite de oliva a gosto
  • Suco de limão a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture as folhas verdes com as ameixas fatiadas.
  2. 2. Adicione as nozes e o queijo feta por cima.
  3. 3. Regue com azeite de oliva e suco de limão antes de servir.

Smoothie Energético de Ameixa Fatiada

Um smoothie nutritivo que combina ameixas fatiadas com banana e espinafre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de ameixa fatiada
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Iogurte Grego com Ameixa Fatiada e Granola

Uma opção de café da manhã saudável e deliciosa, com iogurte grego, ameixas fatiadas e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1/2 xícara de ameixa fatiada
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque o iogurte grego como base.
  2. 2. Adicione as ameixas fatiadas por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e um fio de mel.

Aveia Overnight com Ameixa Fatiada

Uma receita prática de aveia overnight que combina ameixas fatiadas e chia, perfeita para um café da manhã rápido.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de ameixa fatiada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Canela a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a aveia, o leite de coco, as ameixas fatiadas e as sementes de chia em um pote.
  2. 2. Adicione canela a gosto e misture bem.
  3. 3. Deixe na geladeira durante a noite e sirva pela manhã.

Frango Grelhado com Molho de Ameixa Fatiada

Um prato principal saudável que combina frango grelhado com um molho agridoce de ameixas fatiadas, perfeito para o jantar.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 1 xícara de ameixa fatiada
  • 1/4 xícara de molho de soja
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • Azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
  2. 2. Grelhe o frango em uma frigideira com azeite até dourar.
  3. 3. Em uma panela, cozinhe as ameixas fatiadas com o molho de soja e gengibre até formar um molho, e sirva sobre o frango.

Bolo Integral de Ameixa Fatiada

Um bolo saudável e úmido feito com farinha integral e ameixas fatiadas, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 1 xícara de ameixa fatiada
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos ou até dourar.

Chutney de Ameixa Fatiada

Um acompanhamento saboroso e saudável, ideal para servir com carnes ou queijos, feito com ameixas fatiadas.

Ingredients
  • 2 xícaras de ameixa fatiada
  • 1/2 cebola picada
  • 1/4 xícara de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • Especiarias a gosto (canela, cravo)
Instructions
  1. 1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio.
  2. 2. Cozinhe até que as ameixas estejam macias e o líquido tenha reduzido.
  3. 3. Deixe esfriar e sirva como acompanhamento.

Pudim de Chia com Ameixa Fatiada

Um pudim saudável e delicioso feito com sementes de chia e ameixas fatiadas, perfeito para sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1/2 xícara de ameixa fatiada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o mel em um pote.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Sirva com as ameixas fatiadas por cima.

Tacos de Alface com Ameixa Fatiada

Uma opção leve e saudável de tacos, utilizando folhas de alface como base e recheados com ameixas fatiadas e frango desfiado.

Ingredients
  • 8 folhas de alface
  • 1 xícara de frango desfiado
  • 1/2 xícara de ameixa fatiada
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • Coentro a gosto
Instructions
  1. 1. Lave as folhas de alface e seque bem.
  2. 2. Misture o frango desfiado com as ameixas fatiadas e a cebola roxa.
  3. 3. Recheie as folhas de alface com a mistura e finalize com coentro.

Granola Caseira com Ameixa Fatiada

Uma granola saudável e crocante, feita em casa com aveia, nozes e ameixas fatiadas, perfeita para o café da manhã.

Ingredients
  • 2 xícaras de aveia
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 xícara de ameixa fatiada
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela e espalhe na assadeira.
  3. 3. Asse por 20-25 minutos, mexendo na metade do tempo, até dourar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

As ameixas fatiadas são boas para perda de peso?

Sim, as ameixas fatiadas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que pode ajudar a sentir-se satisfeito.

Posso comer ameixas fatiadas se tiver diabetes?

Sim, as ameixas fatiadas têm um baixo índice glicêmico, tornando-as uma escolha adequada para diabéticos em moderação.

Como devo armazenar as ameixas fatiadas?

Armazene as ameixas fatiadas em um recipiente hermético na geladeira para manter a frescura por até 3 dias.

Quais nutrientes são encontrados nas ameixas fatiadas?

As ameixas fatiadas são ricas em vitaminas C e K, potássio e fibras dietéticas.

Posso congelar ameixas fatiadas?

Sim, você pode congelar ameixas fatiadas; apenas certifique-se de lavá-las e secá-las antes de congelar.

Quais são os benefícios de saúde de comer ameixas?

Comer ameixas pode melhorar a digestão, apoiar a saúde do coração e fornecer antioxidantes.

Existem efeitos colaterais de comer muitas ameixas?

O consumo excessivo pode levar a problemas digestivos devido ao alto teor de fibras.

Como posso incorporar ameixas fatiadas na minha dieta?

Você pode adicionar ameixas fatiadas a saladas, iogurte, aveia ou desfrutá-las como um lanche.

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Abalone Acerola Filé de Linguado do Alasca
Comparisons
Ameixa Fatiada vs Acerola Ameixa Fatiada vs Sabugueiro Negro Americano Ameixa Fatiada vs Noz de Bladder Americana
Nutrients
Proteina nos Ameixa Fatiada Calorias nos Ameixa Fatiada Vitamina-c nos Ameixa Fatiada Magnesio nos Ameixa Fatiada
Featured Guides
Health Benefits of Ameixa Fatiada Healthy Recipes with Ameixa Fatiada