Home/Tè Sencha/Recipes
Torna alla Home

Healthy Recipes using Tè Sencha

Smoothie Verde al Tè Sencha

Un delizioso smoothie ricco di antiossidanti, perfetto per una colazione sana e rinfrescante.

Ingredients
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 200 ml di acqua calda
  • 1 banana matura
  • 100 g di spinaci freschi
  • 1 cucchiaio di miele
  • 100 g di yogurt greco
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha lasciando in infusione in acqua calda per 3 minuti e poi filtrare.
  2. In un frullatore, unire la banana, gli spinaci, il miele, lo yogurt greco e il tè Sencha raffreddato.
  3. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire fresco.

Insalata di Quinoa e Tè Sencha

Un'insalata nutriente e colorata, perfetta per un pranzo leggero e sano.

Ingredients
  • 100 g di quinoa
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 200 ml di acqua
  • 1 cetriolo a dadini
  • 1 pomodoro a dadini
  • 50 g di feta sbriciolata
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • succo di limone
Instructions
  1. Cuocere la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione e lasciar raffreddare.
  2. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  3. In una ciotola, mescolare la quinoa, il cetriolo, il pomodoro, la feta, l'olio d'oliva, il succo di limone e il tè Sencha.

Tè Sencha e Pollo Marinato

Un piatto principale gustoso e sano, con pollo marinato nel tè Sencha per un sapore unico.

Ingredients
  • 2 petti di pollo
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 200 ml di acqua calda
  • 1 cucchiaio di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di miele
  • pepe nero
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. Marinare il pollo con tè Sencha, salsa di soia, miele e pepe per almeno 30 minuti.
  3. Cuocere il pollo in una padella antiaderente fino a doratura e servire con contorni di verdure.

Porridge di Avena al Tè Sencha

Un porridge cremoso e nutriente, perfetto per iniziare la giornata con energia.

Ingredients
  • 50 g di fiocchi d'avena
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 250 ml di latte di mandorle
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
  • frutta fresca a piacere
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. In una casseruola, cuocere i fiocchi d'avena con il latte di mandorle e il tè Sencha fino a ottenere una consistenza cremosa.
  3. Servire con semi di chia, sciroppo d'acero e frutta fresca.

Gelato al Tè Sencha e Matcha

Un gelato rinfrescante e sano, ideale per l'estate, con il sapore unico del tè Sencha.

Ingredients
  • 2 cucchiaini di tè Sencha
  • 2 cucchiaini di tè matcha
  • 300 ml di latte di cocco
  • 100 g di miele
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e il tè matcha in 100 ml di acqua calda e lasciar raffreddare.
  2. In una ciotola, mescolare il latte di cocco, il miele, l'estratto di vaniglia e i tè raffreddati.
  3. Versare il composto in una gelatiera e seguire le istruzioni per ottenere un gelato cremoso.

Riso Integrale al Tè Sencha

Un contorno sano e aromatico, perfetto per accompagnare piatti di carne o pesce.

Ingredients
  • 200 g di riso integrale
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 500 ml di acqua
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • sale q.b.
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. Cuocere il riso integrale in acqua salata e, a metà cottura, aggiungere il tè Sencha.
  3. Scolare e condire con olio d'oliva prima di servire.

Muffin Salati al Tè Sencha e Verdure

Muffin salati ricchi di verdure e il sapore del tè Sencha, perfetti per uno spuntino sano.

Ingredients
  • 200 g di farina integrale
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 1 zucchina grattugiata
  • 1 carota grattugiata
  • 2 uova
  • 100 ml di latte
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • sale e pepe
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. In una ciotola, mescolare la farina, le verdure grattugiate, le uova, il latte, l'olio e il tè Sencha.
  3. Versare il composto in stampi per muffin e cuocere in forno a 180°C per 20-25 minuti.

Tè Sencha e Biscotti di Avena

Biscotti sani e croccanti, perfetti per una merenda leggera e gustosa.

Ingredients
  • 100 g di fiocchi d'avena
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 50 g di miele
  • 50 g di burro di mandorle
  • 1 banana schiacciata
  • 1 cucchiaino di cannella
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. In una ciotola, mescolare i fiocchi d'avena, il miele, il burro di mandorle, la banana schiacciata, il tè Sencha e la cannella.
  3. Formare dei biscotti e cuocere in forno a 180°C per 15-20 minuti.

Zuppa di Miso e Tè Sencha

Una zuppa leggera e ricca di sapore, perfetta per una cena sana e confortante.

Ingredients
  • 500 ml di brodo vegetale
  • 1 cucchiaino di tè Sencha
  • 2 cucchiai di pasta di miso
  • 100 g di tofu a cubetti
  • 1 cipollotto affettato
  • alga wakame
Instructions
  1. Preparare il tè Sencha e lasciarlo raffreddare.
  2. Scaldare il brodo vegetale e sciogliere la pasta di miso.
  3. Aggiungere il tè Sencha, il tofu, il cipollotto e l'alga wakame, cuocere per 5 minuti e servire caldo.

Chips di Cavolo Riccio al Tè Sencha

Snack croccanti e salutari, perfetti per un aperitivo leggero e gustoso.

Ingredients
  • 100 g di cavolo riccio
  • 1 cucchiaino di tè Sencha in polvere
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • sale q.b.
Instructions
  1. Preriscaldare il forno a 150°C.
  2. In una ciotola, mescolare il cavolo riccio con olio d'oliva, tè Sencha in polvere e sale.
  3. Disporre su una teglia e cuocere in forno per 15-20 minuti fino a quando non sono croccanti.