Healthy Recipes using Frullato di More, Mandorla e Latte di Cocco Post Allenamento
Frullato Energizzante di More e Mandorle
Un frullato ricco di antiossidanti e proteine, perfetto per recuperare dopo l'allenamento.
- 150g di more fresche
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- Metti le more, le mandorle e il latte di cocco nel frullatore.
- Aggiungi il miele e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versa in un bicchiere e gusta subito.
Smoothie Bowl di More e Mandorle
Una ciotola di frullato decorata con frutta e semi, ideale per una colazione post-allenamento.
- 200g di more
- 50g di mandorle
- 250ml di latte di cocco
- 1 banana
- Semi di chia per guarnire
- Frulla le more, le mandorle, il latte di cocco e la banana fino a ottenere un composto cremoso.
- Versa in una ciotola e guarnisci con semi di chia e qualche fetta di banana.
- Servi immediatamente.
Frullato di More e Mandorle con Proteine
Un frullato ricco di proteine, ideale per il recupero muscolare dopo l'allenamento.
- 200g di more
- 30g di mandorle
- 250ml di latte di cocco
- 30g di proteine in polvere (vaniglia)
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Versa in un bicchiere e gusta fresco.
Frullato Verde con More e Mandorle
Un frullato verde nutriente che combina il gusto delle more con la freschezza degli spinaci.
- 100g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 50g di spinaci freschi
- Frulla le more, le mandorle, il latte di cocco e gli spinaci fino a ottenere un composto liscio.
- Assaggia e aggiusta di dolcezza se necessario.
- Servi in un bicchiere alto.
Frullato di More e Mandorle con Zenzero
Un frullato dal sapore esotico, arricchito con zenzero fresco per un boost di energia.
- 150g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 1 pezzetto di zenzero fresco (2cm)
- Sbuccia e grattugia lo zenzero.
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla bene.
- Versa in un bicchiere e gusta subito.
Frullato di More e Mandorle al Cacao
Un frullato delizioso che combina il sapore delle more con il cioccolato per una dolcezza sana.
- 150g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
- Servi in un bicchiere e guarnisci con qualche mora.
Frullato di More e Mandorle con Yogurt
Un frullato cremoso e ricco di probiotici, perfetto per il recupero post-allenamento.
- 150g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 100g di yogurt greco
- Frulla le more, le mandorle, il latte di cocco e lo yogurt fino a ottenere una consistenza liscia.
- Assaggia e aggiusta di dolcezza se necessario.
- Versa in un bicchiere e gusta fresco.
Frullato di More e Mandorle con Semi di Lino
Un frullato ricco di omega-3, perfetto per una colazione sana e nutriente.
- 150g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla bene.
- Versa in un bicchiere e lascia riposare per qualche minuto per far attivare i semi.
- Gusta subito.
Frullato di More e Mandorle con Curcuma
Un frullato anti-infiammatorio che combina il potere delle more con la curcuma.
- 150g di more
- 30g di mandorle
- 200ml di latte di cocco
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia.
- Assaggia e aggiusta di dolcezza se necessario.
- Servi in un bicchiere e gusta fresco.