Healthy Recipes using Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli Post Allenamento
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Spinaci
Un frullato nutriente e rinfrescante, perfetto per il recupero post allenamento, ricco di antiossidanti e proteine vegetali.
- 200 ml di latte di piselli
- 150 g di mirtilli freschi
- 50 g di spinaci freschi
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di semi di chia
- In un frullatore, unire il latte di piselli, i mirtilli, gli spinaci e la banana.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Aggiungere i semi di chia e mescolare bene prima di servire.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Avena
Un frullato sostanzioso che combina il gusto dolce dei mirtilli con l'avena, ideale per una colazione post allenamento.
- 250 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 50 g di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di miele
- 1 pizzico di cannella
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Yogurt
Un frullato cremoso e ricco di probiotici, perfetto per ricaricarsi dopo un allenamento intenso.
- 200 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 100 g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di semi di lino
- In un frullatore, unire il latte di piselli, i mirtilli, lo yogurt e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Aggiungere i semi di lino e mescolare bene prima di servire.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Avocado
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, ideale per il recupero muscolare dopo l'allenamento.
- 200 ml di latte di piselli
- 150 g di mirtilli
- 1 avocado maturo
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaio di miele
- Tagliare l'avocado a metà e rimuovere il nocciolo.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire fresco in un bicchiere.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Proteine
Un frullato ricco di proteine, perfetto per chi cerca di aumentare la massa muscolare dopo l'allenamento.
- 250 ml di latte di piselli
- 150 g di mirtilli
- 30 g di polvere di proteine vegetali
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Zenzero
Un frullato energizzante con un tocco piccante di zenzero, perfetto per ricaricarsi dopo l'attività fisica.
- 200 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- 1 pizzico di pepe nero
- Pelare e grattugiare la radice di zenzero.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere con ghiaccio.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Carote
Un frullato colorato e ricco di beta-carotene, ideale per una spinta energetica post allenamento.
- 200 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 1 carota media
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- 1 cucchiaino di miele
- Pelare e tagliare la carota a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Cacao
Un frullato goloso e ricco di antiossidanti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce dopo l'allenamento.
- 200 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 1 banana
- 1 cucchiaio di miele
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servire in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mirtilli e Latte di Piselli con Noci
Un frullato ricco di omega-3 e proteine, ideale per il recupero muscolare dopo l'allenamento.
- 200 ml di latte di piselli
- 100 g di mirtilli
- 30 g di noci
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di sale marino
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere e gustare subito.