Healthy Recipes using Frullato di Mango e Latte di Riso Post Allenamento
Frullato di Mango e Latte di Riso con Spinaci
Un frullato nutriente che combina il dolce del mango con il gusto fresco degli spinaci, ideale per il recupero post allenamento.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di riso
- 1 manciata di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Frullato Tropicale di Mango e Latte di Riso con Avocado
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, perfetto per ricaricare le energie dopo un allenamento intenso.
- 1 mango
- 150 ml di latte di riso
- 1/2 avocado maturo
- 1 cucchiaino di miele
- Tagliare il mango e l'avocado a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Proteine
Un frullato ricco di proteine, perfetto per il recupero muscolare dopo l'allenamento.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 30 g di proteine in polvere (vaniglia)
- 1 banana
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una miscela liscia.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Zenzero
Un frullato rinfrescante e piccante che stimola il metabolismo e favorisce la digestione.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaino di succo di limone
- Sbucciare il mango e il zenzero.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Semi di Lino
Un frullato ricco di omega-3, ottimo per la salute del cuore e per il recupero dopo l'attività fisica.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 2 cucchiai di semi di lino macinati
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Yogurt
Un frullato cremoso e ricco di probiotici, perfetto per una merenda sana dopo l'allenamento.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 100 g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele
- Sbucciare e tagliare il mango.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Menta
Un frullato fresco e aromatico, ideale per rinfrescarsi dopo un workout estivo.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- Una manciata di foglie di menta fresca
- 1 cucchiaino di zucchero di cocco
- Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Cacao
Un frullato goloso e sano, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 1 banana
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una miscela liscia.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Curcuma
Un frullato antinfiammatorio e ricco di antiossidanti, ideale per il recupero post allenamento.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 pizzico di pepe nero
- Sbucciare e tagliare il mango.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
Frullato di Mango e Latte di Riso con Frutta Secca
Un frullato ricco di nutrienti, perfetto per una merenda energetica dopo l'allenamento.
- 1 mango
- 200 ml di latte di riso
- 30 g di frutta secca mista (noci, mandorle, nocciole)
- 1 cucchiaio di miele
- Sbucciare e tagliare il mango.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.