Healthy Recipes using Frullato di Fragole e Latte di Farro Post Allenamento
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Spinaci
Un frullato nutriente e rinfrescante, perfetto per il recupero post allenamento, ricco di vitamine e minerali grazie agli spinaci.
- 200g di fragole fresche
- 300ml di latte di farro
- 50g di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di miele
- Lavare bene le fragole e gli spinaci.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire subito in un bicchiere alto e gustare.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Banana
Un frullato dolce e cremoso, ideale per ripristinare energia dopo l'allenamento, grazie alla banana ricca di potassio.
- 150g di fragole
- 200ml di latte di farro
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Sbucciare la banana e tagliarla a pezzi.
- Frullare insieme le fragole, il latte di farro, la banana e i semi di chia fino a ottenere un composto omogeneo.
- Versare in un bicchiere e decorare con qualche seme di chia sopra.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Yogurt Greco
Un frullato ricco di proteine grazie allo yogurt greco, perfetto per il recupero muscolare dopo l'attività fisica.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 150g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Lavare le fragole e tagliarle a metà.
- Frullare le fragole con il latte di farro, lo yogurt greco e lo sciroppo d'acero fino a ottenere una crema liscia.
- Servire in una ciotola e guarnire con fragole fresche.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Avena
Un frullato sostanzioso e ricco di fibre, perfetto per una colazione post allenamento che ti darà energia per tutta la giornata.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 50g di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di cannella
- Mettere i fiocchi d'avena in ammollo nel latte di farro per 10 minuti.
- Aggiungere le fragole e la cannella, quindi frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Noci
Un frullato ricco di grassi sani e proteine, ideale per il recupero muscolare e per mantenere la sazietà.
- 200g di fragole
- 300ml di latte di farro
- 30g di noci
- 1 cucchiaio di miele
- Tritare grossolanamente le noci.
- Frullare le fragole con il latte di farro, le noci e il miele fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire in un bicchiere e guarnire con qualche noce intera.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Menta
Un frullato fresco e aromatico, perfetto per rinfrescarsi dopo un allenamento intenso grazie alla menta.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 10 foglie di menta fresca
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
- Lavare le fragole e la menta.
- Frullare le fragole con il latte di farro, la menta e lo zucchero di cocco fino a ottenere un composto liscio.
- Servire in un bicchiere con una foglia di menta per decorare.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Proteine in Polvere
Un frullato potente e nutriente, ideale per chi cerca di aumentare l'apporto proteico dopo l'allenamento.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 1 misurino di proteine in polvere (vaniglia)
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Frullare insieme le fragole, il latte di farro, le proteine in polvere e il burro di mandorle fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
- Ottimo anche come spuntino post allenamento.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Cacao
Un frullato goloso e ricco di antiossidanti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- Frullare le fragole con il latte di farro, il cacao e il miele fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere e decorare con una spolverata di cacao.
- Perfetto per una merenda sana e golosa.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Zenzero
Un frullato energizzante e piccante, ideale per stimolare il metabolismo e favorire la digestione dopo l'allenamento.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaio di miele
- Grattugiare lo zenzero fresco.
- Frullare le fragole con il latte di farro, lo zenzero e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.
- Servire in un bicchiere e gustare per un boost di energia.
Frullato di Fragole e Latte di Farro con Limone
Un frullato rinfrescante e dissetante, perfetto per reintegrare i liquidi e le vitamine dopo l'attività fisica.
- 200g di fragole
- 250ml di latte di farro
- succo di 1 limone
- 1 cucchiaio di zucchero di canna
- Spremere il limone per ottenere il succo.
- Frullare le fragole con il latte di farro, il succo di limone e lo zucchero di canna fino a ottenere un composto liscio.
- Servire in un bicchiere con una fetta di limone come decorazione.