Home/Frullati/Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso
Torna alla Home
Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso
Frullati
Nutri-ScoreA

Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso

Mangifera indica

Scheda Scientifica Nutrizionale

SM
Recensito scientificamente da:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Sintesi Nutri-Score e Salute

Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso fornisce 80 kcal, 1.5g di proteine, 15g di carboidrati e 1.2g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.

Questo smoothie rinfrescante combina la dolcezza del mango con la cremosità del latte di riso, offrendo un'opzione a basso contenuto calorico e nutriente per uno spuntino o una colazione.

Noto anche come:
Smoothie di MangoSmoothie di Latte di Riso
Nome CientificoMangifera indica
Regione d'OrigineIndia
Confronti Popolari:
Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSSmoothie Antiossidante all'Açaí, Mandorla e Latte di CoccoSmoothie Antiossidante all'Açaí, Mandorla e Latte di CoccoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSSmoothie Antiossidante all'Açaí e Latte di MandorlaSmoothie Antiossidante all'Açaí e Latte di MandorlaSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSFrullato di Succo di Mela e Açai AntiossidanteFrullato di Succo di Mela e Açai AntiossidanteSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSFrullato Antiossidante di Açaí e Latte di AnacardoFrullato Antiossidante di Açaí e Latte di AnacardoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSSmoothie Antiossidante di Açaí e Acqua di CoccoSmoothie Antiossidante di Açaí e Acqua di CoccoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSFrullato Antiossidante di Açaí e Caffè FreddoFrullato Antiossidante di Açaí e Caffè FreddoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSFrullato Antiossidante di Açaí e Yogurt GrecoFrullato Antiossidante di Açaí e Yogurt GrecoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSSmoothie Antiossidante di Açaí e Latte di NocciolaSmoothie Antiossidante di Açaí e Latte di NocciolaSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSSmoothie Antiossidante di Açaí e Latte di CanapaSmoothie Antiossidante di Açaí e Latte di CanapaSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoSmoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di RisoVSFrullato Antiossidante di Açaí e KefirFrullato Antiossidante di Açaí e Kefir

Rapporto Macronutrienti

Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g

Calorie80 kcal
Acqua
90%
Fibre1.2g
Totale17.5g
Proteine
1.5g(9%)
Grassi
1g(6%)
Carboidrati
15g(86%)

Densità Micronutrienti (VG%)

Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato

Vitamine (VG%)
Minerali (VG%)

Ripartizione Completa dei Micronutrienti

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (acido pantotenico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (pyridossina)0.1 mg (6%)
Folato18 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fosforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Rame0.1 mg (11%)
Manganese0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.16 mgZinco: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Benefici per la Salute

✓Ricco di vitamine A e C, questo smoothie supporta la funzione immunitaria e la salute della pelle.
✓La combinazione di mango e latte di riso fornisce una buona fonte di idratazione ed energia senza calorie eccessive.

Possibili Rischi ed Effetti Collaterali

!Non sono state documentate precauzioni significative o controindicazioni cliniche per questo alimento a dosi di consumo abituali.

Preparazione e Modalità di Consumo

Frulla il mango maturo con il latte di riso fino a ottenere una consistenza liscia. Servire freddo per una bevanda rinfrescante.

Guida all'Acquisto e Conservazione

How to Select

Scegli manghe mature che siano leggermente morbide al tatto e abbiano un aroma dolce.

How to Store

Conserva lo smoothie in un contenitore ermetico in frigorifero e consumalo entro 24 ore.

Profilo Medicinale e Composti Bioattivi

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntiossidanteIdratante
Main Applications
•Gestione del peso
•Idratazione
Bioactive Compounds
Beta-carotene

Antiossidante che supporta la salute degli occhi e la funzione immunitaria.

Polifenoli

Composti che possono ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo.

How to Consume
FrescoFreddoCome spuntino
Did you know?

"Le manghe sono conosciute come il 're della frutta' e sono celebrate per il loro ricco sapore e i benefici per la salute."

Miti vs Realtà

MythLe manghe sono troppo zuccherate per essere sane.
RealitySebbene le manghe contengano zuccheri naturali, sono anche ricche di fibre e nutrienti.
MythI smoothie sono sempre poco salutari.
RealityI smoothie possono essere nutrienti se preparati con ingredienti interi e senza zuccheri aggiunti.
MythIl latte di riso non ha valore nutrizionale.
RealityIl latte di riso può essere arricchito con vitamine e minerali, rendendolo un'alternativa sana.

Ricette Sane

Smoothie Tropicale al Mango e Latte di Riso

Un delizioso smoothie che combina il sapore dolce del mango con la cremosità del latte di riso, perfetto per una colazione leggera.

Ingredients
  • 1 mango maturo
  • 200 ml di latte di riso
  • 1 cucchiaino di miele
  • 1 cucchiaio di semi di chia
Instructions
  1. 1. Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
  2. 2. Mettere il mango, il latte di riso, il miele e i semi di chia nel frullatore.
  3. 3. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.

Smoothie Energizzante al Mango e Spinaci

Un smoothie verde ricco di nutrienti, perfetto per una carica di energia prima dell'allenamento.

Ingredients
  • 1 mango
  • 100 g di spinaci freschi
  • 200 ml di latte di riso
  • 1 banana
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e la banana, poi tagliarli a pezzi.
  2. 2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
  3. 3. Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea e gustare.

Smoothie al Mango e Cocco

Un smoothie cremoso e rinfrescante che combina mango e latte di riso con un tocco di cocco.

Ingredients
  • 1 mango
  • 200 ml di latte di riso
  • 50 ml di latte di cocco
  • 1 cucchiaio di scaglie di cocco
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
  2. 2. Frullare il mango con il latte di riso e il latte di cocco.
  3. 3. Aggiungere le scaglie di cocco e mescolare bene prima di servire.

Smoothie al Mango e Avocado

Un smoothie ricco di grassi sani grazie all'avocado, perfetto per una merenda nutriente.

Ingredients
  • 1 mango maturo
  • 1/2 avocado
  • 200 ml di latte di riso
  • 1 cucchiaio di succo di limone
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e l'avocado, poi tagliarli a pezzi.
  2. 2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare.
  3. 3. Servire immediatamente per una freschezza ottimale.

Smoothie al Mango e Frutti di Bosco

Un smoothie colorato e ricco di antiossidanti, perfetto per iniziare la giornata con energia.

Ingredients
  • 1 mango
  • 100 g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli)
  • 200 ml di latte di riso
  • 1 cucchiaio di semi di lino
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
  2. 2. Frullare il mango con i frutti di bosco e il latte di riso.
  3. 3. Aggiungere i semi di lino e mescolare bene prima di servire.

Smoothie al Mango e Yogurt

Un smoothie cremoso e ricco di probiotici, ideale per una colazione sana e gustosa.

Ingredients
  • 1 mango
  • 150 g di yogurt greco magro
  • 100 ml di latte di riso
  • 1 cucchiaio di miele
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
  2. 2. Mettere il mango, lo yogurt, il latte di riso e il miele nel frullatore.
  3. 3. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.

Smoothie al Mango e Carota

Un smoothie ricco di beta-carotene, perfetto per una pelle luminosa e sana.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 carota media
  • 200 ml di latte di riso
  • 1 cucchiaino di curcuma in polvere
Instructions
  1. 1. Sbucciare e tagliare il mango e la carota a pezzi.
  2. 2. Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza omogenea.
  3. 3. Servire immediatamente per una freschezza ottimale.

Smoothie al Mango e Menta

Un smoothie rinfrescante e aromatico, perfetto per le calde giornate estive.

Ingredients
  • 1 mango
  • 200 ml di latte di riso
  • una manciata di foglie di menta fresca
  • 1 cucchiaio di succo di lime
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
  2. 2. Mettere il mango, il latte di riso, le foglie di menta e il succo di lime nel frullatore.
  3. 3. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.

Smoothie al Mango e Noci

Un smoothie ricco di proteine e grassi sani, ideale per un recupero post-allenamento.

Ingredients
  • 1 mango
  • 200 ml di latte di riso
  • 30 g di noci
  • 1 cucchiaio di cacao in polvere
Instructions
  1. 1. Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzi.
  2. 2. Frullare il mango con il latte di riso, le noci e il cacao.
  3. 3. Servire immediatamente per una merenda nutriente.

Domande Frequenti (FAQ)

Questo smoothie è adatto per la perdita di peso?

Sì, è a basso contenuto calorico e può far parte di una dieta per la perdita di peso.

Posso usare altri frutti in questo smoothie?

Assolutamente! Puoi mescolare banane, bacche o qualsiasi altro frutto che ti piace.

Il latte di riso è una buona alternativa al latte vaccino?

Sì, il latte di riso è un'opzione senza lattosio adatta a chi ha allergie ai latticini.

Come posso rendere questo smoothie più denso?

Aggiungi più mango o una banana per ottenere una consistenza più cremosa.

Posso preparare questo smoothie in anticipo?

È meglio gustarlo fresco, ma puoi conservarlo in frigorifero fino a 24 ore.

Questo smoothie è vegano?

Sì, è fatto con latte di riso e non contiene prodotti di origine animale.

Quali sono i benefici per la salute del mango?

Le manghe sono ricche di vitamine, antiossidanti e fibre, promuovendo la salute generale.

Posso aggiungere proteine in polvere a questo smoothie?

Sì, aggiungere proteine in polvere può migliorare il suo profilo nutrizionale.

Superfood Correlati
Abalone Abalone Fresco Formaggio Blu Stagionato
Confronti
Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso vs Smoothie Antiossidante all'Açaí, Mandorla e Latte di Cocco Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso vs Smoothie Antiossidante all'Açaí e Latte di Mandorla Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso vs Frullato di Succo di Mela e Açai Antiossidante
Nutrienti
Proteine in Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso Calorie in Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso Vitamina-c in Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso Magnesio in Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso
Guide Utili
Health Benefits of Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso Healthy Recipes with Smoothie Basso in Calorie con Mango e Latte di Riso
Classifiche
Frullati ricchi di vitamina-c Frullati ricchi di rame Frullati poveri di carbohidratos Frullati poveri di índice glucémico