Scalogno
Allium ascalonicumScheda Scientifica Nutrizionale
Scalogno fornisce 72 kcal, 2.5g di proteine, 16.8g di carboidrati e 3.2g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.
Gli scalogni sono un tipo di cipolla conosciuta per il loro sapore delicato e la versatilità in cucina. Sono ricchi di antiossidanti e offrono vari benefici per la salute.
Rapporto Macronutrienti
Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g
Densità Micronutrienti (VG%)
Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato
Ripartizione Completa dei Micronutrienti
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefici per la Salute
Possibili Rischi ed Effetti Collaterali
Preparazione e Modalità di Consumo
Gli scalogni possono essere utilizzati crudi in insalate, saltati per esaltare il sapore o arrostiti per un gusto più dolce. Sono migliori quando vengono sbucciati e tritati poco prima dell'uso.
Guida all'Acquisto e Conservazione
Scegli scalogni che siano sodi, asciutti e privi di macchie o punti molli. La pelle deve essere cartacea e intatta.
Conserva gli scalogni in un luogo fresco e buio in un sacchetto a rete o in un cestino per consentire la circolazione dell'aria, evitando l'umidità.
Miti vs Realtà
Ricette Sane
Zuppa di Scalogno e Patate
Una zuppa cremosa e leggera, perfetta per riscaldarsi nelle giornate fredde, con il dolce sapore dello scalogno e la cremosità delle patate.
- 3 scalogni
- 2 patate medie
- 1 litro di brodo vegetale
- 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
- sale e pepe q.b.
- prezzemolo fresco per guarnire
- 1. Sbucciare e affettare finemente gli scalogni e le patate.
- 2. In una pentola, scaldare l'olio e aggiungere gli scalogni, facendoli soffriggere fino a doratura.
- 3. Aggiungere le patate e il brodo, cuocere per 20 minuti, frullare e servire con prezzemolo.
Insalata di Quinoa e Scalogno
Un'insalata fresca e nutriente, ricca di proteine e fibre, con quinoa, scalogno e verdure croccanti.
- 150 g di quinoa
- 2 scalogni
- 1 peperone rosso
- 1 cetriolo
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- succo di limone
- sale e pepe q.b.
- 1. Cuocere la quinoa secondo le istruzioni e lasciarla raffreddare.
- 2. Affettare gli scalogni, il peperone e il cetriolo.
- 3. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, condire con olio, limone, sale e pepe.
Pasta Integrale con Scalogno e Spinaci
Un piatto di pasta integrale semplice e veloce, arricchito da scalogno caramellato e spinaci freschi.
- 250 g di pasta integrale
- 2 scalogni
- 200 g di spinaci freschi
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- parmigiano grattugiato q.b.
- sale e pepe q.b.
- 1. Cuocere la pasta in acqua salata.
- 2. In una padella, scaldare l'olio e aggiungere gli scalogni affettati, cuocendo fino a caramellare.
- 3. Aggiungere gli spinaci e mescolare con la pasta cotta, servire con parmigiano.
Frittata di Scalogno e Zucchine
Una frittata leggera e saporita, perfetta per un brunch sano, con scalogno e zucchine fresche.
- 4 uova
- 2 scalogni
- 1 zucchina media
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- 1. Sbattere le uova in una ciotola con sale e pepe.
- 2. In una padella, scaldare l'olio e soffriggere gli scalogni e le zucchine affettate.
- 3. Versare le uova nella padella e cuocere fino a doratura, girando a metà cottura.
Riso Venere con Scalogno e Gamberi
Un piatto elegante e ricco di sapore, che unisce il riso venere con scalogno e gamberi, ideale per una cena speciale.
- 200 g di riso venere
- 2 scalogni
- 200 g di gamberi sgusciati
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- prezzemolo per guarnire
- 1. Cuocere il riso venere in acqua salata.
- 2. In una padella, scaldare l'olio e soffriggere gli scalogni, poi aggiungere i gamberi.
- 3. Unire il riso cotto e mescolare bene, servire con prezzemolo.
Crema di Scalogno e Cavolfiore
Una crema vellutata e leggera, perfetta come antipasto, con scalogno e cavolfiore, ricca di sapore e nutrienti.
- 1 cavolfiore medio
- 2 scalogni
- 500 ml di brodo vegetale
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- 1. Lessare il cavolfiore in acqua salata fino a tenerlo.
- 2. Soffriggere gli scalogni in olio, poi aggiungere il cavolfiore e il brodo.
- 3. Frullare il tutto fino a ottenere una crema liscia e servire.
Pollo al Forno con Scalogno e Limone
Un piatto di pollo succoso e aromatico, cotto al forno con scalogno e limone, perfetto per una cena leggera.
- 4 cosce di pollo
- 3 scalogni
- 1 limone
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- rosmarino fresco
- 1. Preriscaldare il forno a 200°C.
- 2. Disporre il pollo in una teglia, aggiungere scalogni, fette di limone, olio, sale e pepe.
- 3. Cuocere in forno per 40 minuti, guarnire con rosmarino.
Tortino di Scalogno e Formaggio di Capra
Un tortino salato e gustoso, ideale come antipasto, con scalogno e formaggio di capra, semplice da preparare.
- 2 scalogni
- 150 g di formaggio di capra
- 2 uova
- 100 g di farina integrale
- 200 ml di latte
- sale e pepe q.b.
- 1. Preriscaldare il forno a 180°C.
- 2. Soffriggere gli scalogni, poi mescolare con uova, farina, latte, sale e pepe.
- 3. Versare in una teglia, aggiungere il formaggio e cuocere per 30 minuti.
Sgombro alla Griglia con Salsa di Scalogno
Un piatto di pesce sano e saporito, con sgombro grigliato e una salsa leggera a base di scalogno, perfetto per l'estate.
- 2 filetti di sgombro
- 2 scalogni
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- succo di limone
- sale e pepe q.b.
- 1. Grigliare i filetti di sgombro fino a doratura.
- 2. In una padella, soffriggere gli scalogni in olio, aggiungere succo di limone, sale e pepe.
- 3. Servire il pesce con la salsa di scalogno sopra.
Cavoletti di Bruxelles con Scalogno e Noci
Un contorno croccante e ricco di sapore, con cavoletti di Bruxelles, scalogno e noci, perfetto per accompagnare i piatti principali.
- 300 g di cavoletti di Bruxelles
- 2 scalogni
- 50 g di noci
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- 1. Lessare i cavoletti in acqua salata per 5 minuti.
- 2. In una padella, scaldare l'olio e soffriggere gli scalogni e le noci.
- 3. Aggiungere i cavoletti e saltare per qualche minuto, servire caldo.
Domande Frequenti (FAQ)
Quali sono i benefici per la salute degli scalogni?
Gli scalogni sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali che supportano la salute del cuore, la digestione e la funzione immunitaria.
Come devo conservare gli scalogni?
Conserva gli scalogni in un luogo fresco e buio in un sacchetto traspirante per mantenere la freschezza.
Posso mangiare gli scalogni crudi?
Sì, gli scalogni possono essere consumati crudi in insalate o condimenti per un sapore di cipolla più delicato.
In cosa differiscono gli scalogni dalle cipolle?
Gli scalogni hanno un sapore più delicato e dolce rispetto alle cipolle normali e sono spesso utilizzati in piatti gourmet.
Gli scalogni sono buoni per cucinare?
Sì, gli scalogni sono eccellenti per cucinare grazie al loro sapore e aroma unici, esaltando vari piatti.
Gli scalogni aiutano nella digestione?
Sì, le fibre negli scalogni aiutano la digestione e promuovono un intestino sano.
Qual è il modo migliore per tritare gli scalogni?
Per tritare gli scalogni, tagliali a metà, rimuovi la pelle e poi tritali finemente con un coltello affilato.
Gli scalogni sono a basso contenuto calorico?
Sì, gli scalogni sono a basso contenuto calorico, rendendoli un'aggiunta sana ai pasti senza aggiungere calorie significative.