Home/Frutta/Hashimoto Satsuma
Torna alla Home
Hashimoto Satsuma
Frutta
Nutri-ScoreA

Hashimoto Satsuma

Citrus unshiu

Scheda Scientifica Nutrizionale

SM
Recensito scientificamente da:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Sintesi Nutri-Score e Salute

Hashimoto Satsuma fornisce 47 kcal, 0.9g di proteine, 11.8g di carboidrati e 1.4g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.

La Hashimoto Satsuma è un agrume senza semi noto per il suo sapore dolce e la buccia facile da sbucciare. È ricca di vitamina C e fornisce idratazione e antiossidanti.

Noto anche come:
Arancia SatsumaMandarino Senza Semi
Nome CientificoCitrus unshiu
Regione d'OrigineGiappone
Confronti Popolari:
Hashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSMiscela di Bacche di AçaíMiscela di Bacche di AçaíHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSAcerolaAcerolaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSSambuco Nero AmericanoSambuco Nero AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSSambuco AmericanoSambuco AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSSusina AmericanaSusina AmericanaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSMelaMelaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSAlbicoccaAlbicoccaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSAlbicocca Dolce MoorpackAlbicocca Dolce Moorpack

Rapporto Macronutrienti

Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g

Calorie47 kcal
Acqua
86%
Fibre1.4g
Totale12.9g
Proteine
0.9g(7%)
Grassi
0.2g(2%)
Carboidrati
11.8g(91%)

Densità Micronutrienti (VG%)

Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato

Vitamine (VG%)
Minerali (VG%)

Ripartizione Completa dei Micronutrienti

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C26 mg (29%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio170 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefici per la Salute

✓Ricca di vitamina C, che supporta la funzione immunitaria e la salute della pelle.
✓Contiene antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
✓Bassa in calorie, rendendola uno spuntino eccellente per la gestione del peso.
✓L'alto contenuto di acqua aiuta nell'idratazione e nella digestione.

Possibili Rischi ed Effetti Collaterali

!Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
!Le persone con allergie agli agrumi dovrebbero evitare questo frutto.

Preparazione e Modalità di Consumo

Goduta meglio fresca e cruda. Può essere aggiunta a insalate o dessert per un sapore dolce.

Guida all'Acquisto e Conservazione

How to Select

Scegli frutti che siano sodi, pesanti per la loro dimensione e di un colore vivace.

How to Store

Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare per mantenere la freschezza più a lungo.

Miti vs Realtà

MythMangiare agrumi può causare reflusso acido.
RealitySebbene gli agrumi possano scatenare reflusso in alcune persone, non è una causa universale.
MythGli agrumi non sono buoni per i diabetici.
RealityGli agrumi hanno un basso indice glicemico e possono essere inclusi in una dieta diabetica.
MythTutti gli agrumi hanno lo stesso valore nutrizionale.
RealityDiversi agrumi hanno livelli variabili di vitamine e minerali.

Ricette Sane

Insalata di Hashimoto Satsuma e Quinoa

Un'insalata fresca e nutriente che combina la dolcezza degli agrumi Hashimoto Satsuma con la quinoa ricca di proteine.

Ingredients
  • 1 tazza di quinoa
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1 cetriolo
  • 1/4 di tazza di mandorle tostate
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • succo di 1 limone
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Cuocere la quinoa secondo le istruzioni sulla confezione e lasciarla raffreddare.
  2. 2. Pelare e affettare gli Hashimoto Satsuma e il cetriolo.
  3. 3. In una ciotola grande, unire la quinoa, gli agrumi, il cetriolo e le mandorle. Condire con olio, succo di limone, sale e pepe.

Smoothie Energizzante con Hashimoto Satsuma

Un smoothie rinfrescante e ricco di vitamine, perfetto per iniziare la giornata con energia.

Ingredients
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1 banana
  • 1 tazza di spinaci freschi
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 cucchiaio di semi di chia
Instructions
  1. 1. Sbucciare gli Hashimoto Satsuma e la banana.
  2. 2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
  3. 3. Servire immediatamente in un bicchiere alto.

Pollo al Forno con Salsa di Hashimoto Satsuma

Un piatto di pollo succulento cotto al forno con una salsa agrumata che esalta il sapore degli Hashimoto Satsuma.

Ingredients
  • 4 petti di pollo
  • 3 Hashimoto Satsuma
  • 2 cucchiai di miele
  • 1 cucchiaio di senape
  • sale e pepe q.b.
  • rosmarino fresco
Instructions
  1. 1. Preriscaldare il forno a 200°C.
  2. 2. In una ciotola, mescolare il succo di Hashimoto Satsuma, miele, senape, sale e pepe.
  3. 3. Disporre i petti di pollo in una teglia, versare la salsa sopra e cuocere per 25-30 minuti, guarnendo con rosmarino.

Muffin Salati con Hashimoto Satsuma e Spinaci

Muffin salati e leggeri, perfetti per uno spuntino sano o un pranzo veloce.

Ingredients
  • 1 tazza di farina integrale
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1 tazza di spinaci freschi
  • 2 uova
  • 1/2 tazza di yogurt greco
  • 1 cucchiaino di lievito
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Preriscaldare il forno a 180°C e preparare uno stampo per muffin.
  2. 2. In una ciotola, mescolare farina, lievito, sale e pepe. In un'altra ciotola, sbattere le uova e aggiungere lo yogurt e il succo di Hashimoto Satsuma.
  3. 3. Unire gli ingredienti secchi e quelli umidi, aggiungere gli spinaci e mescolare. Versare negli stampi e cuocere per 20-25 minuti.

Tartare di Tonno con Hashimoto Satsuma

Una tartare di tonno fresca e leggera, arricchita dal sapore unico degli Hashimoto Satsuma.

Ingredients
  • 200g di tonno fresco
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1 avocado maturo
  • 1 cucchiaio di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo
  • semi di sesamo q.b.
Instructions
  1. 1. Tagliare il tonno a cubetti e metterlo in una ciotola.
  2. 2. Aggiungere il succo di Hashimoto Satsuma, salsa di soia e olio di sesamo. Mescolare bene.
  3. 3. Servire la tartare su fette di avocado e guarnire con semi di sesamo.

Pasta Integrale con Hashimoto Satsuma e Gamberetti

Un piatto di pasta integrale leggero e saporito, arricchito da gamberetti e agrumi.

Ingredients
  • 200g di pasta integrale
  • 200g di gamberetti
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 2 spicchi d'aglio
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • prezzemolo fresco
Instructions
  1. 1. Cuocere la pasta secondo le istruzioni.
  2. 2. In una padella, scaldare l'olio e rosolare l'aglio. Aggiungere i gamberetti e cuocere fino a doratura.
  3. 3. Aggiungere il succo di Hashimoto Satsuma e la pasta cotta. Mescolare e guarnire con prezzemolo.

Gelato allo Yogurt e Hashimoto Satsuma

Un gelato sano e rinfrescante, perfetto per l'estate, a base di yogurt e agrumi.

Ingredients
  • 2 tazze di yogurt greco
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1/4 di tazza di miele
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
Instructions
  1. 1. In una ciotola, mescolare lo yogurt, il succo di Hashimoto Satsuma, miele e vaniglia.
  2. 2. Versare il composto in una gelatiera e seguire le istruzioni del produttore.
  3. 3. Servire subito o conservare in freezer fino al momento di servire.

Chutney di Hashimoto Satsuma e Zenzero

Un chutney dolce e piccante, ideale per accompagnare carni o formaggi.

Ingredients
  • 3 Hashimoto Satsuma
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
  • 1/2 tazza di zucchero di cocco
  • 1/4 di tazza di aceto di mele
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero
Instructions
  1. 1. Pelare e tritare finemente gli Hashimoto Satsuma.
  2. 2. In una casseruola, unire tutti gli ingredienti e cuocere a fuoco medio, mescolando, fino a quando il composto si addensa.
  3. 3. Lasciare raffreddare e servire come condimento.

Torta di Hashimoto Satsuma e Mandorle

Una torta leggera e profumata, perfetta per una merenda sana e gustosa.

Ingredients
  • 2 Hashimoto Satsuma
  • 1 tazza di farina di mandorle
  • 3 uova
  • 1/4 di tazza di miele
  • 1/2 cucchiaino di lievito per dolci
Instructions
  1. 1. Preriscaldare il forno a 180°C e ungere una tortiera.
  2. 2. In una ciotola, sbattere le uova con il miele e il succo di Hashimoto Satsuma.
  3. 3. Aggiungere la farina di mandorle e il lievito, mescolare bene e versare nella tortiera. Cuocere per 25-30 minuti.

Domande Frequenti (FAQ)

Qual è il modo migliore per mangiare Hashimoto Satsuma?

È meglio mangiarla fresca, sbucciata, e può essere aggiunta a insalate o dessert.

Come devo conservare Hashimoto Satsuma?

Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare per prolungare la freschezza.

Ci sono benefici per la salute nel mangiare Hashimoto Satsuma?

Sì, è ricca di vitamina C e antiossidanti, che supportano la salute immunitaria.

Posso fare succo di Hashimoto Satsuma?

Sì, può essere spremuta, ma è meglio gustarla intera per massimizzare le fibre.

Hashimoto Satsuma è bassa in calorie?

Sì, è bassa in calorie, rendendola un'ottima opzione per uno spuntino.

Come posso sapere se una Hashimoto Satsuma è matura?

Cerca un frutto sodo, pesante per la sua dimensione e di un colore vivace.

Posso congelare Hashimoto Satsuma?

Sì, puoi congelare gli spicchi, ma questo può alterare la consistenza.

Quali piatti posso preparare con Hashimoto Satsuma?

Può essere utilizzata in insalate, dessert o come guarnizione per bevande.

Superfood Correlati
Abalone Abalone Fresco Miscela di Bacche di Açaí
Confronti
Hashimoto Satsuma vs Miscela di Bacche di Açaí Hashimoto Satsuma vs Acerola Hashimoto Satsuma vs Sambuco Nero Americano
Nutrienti
Proteine in Hashimoto Satsuma Calorie in Hashimoto Satsuma Vitamina-c in Hashimoto Satsuma Magnesio in Hashimoto Satsuma
Guide Utili
Health Benefits of Hashimoto Satsuma Healthy Recipes with Hashimoto Satsuma
Classifiche
Frutta ricca di vitamina-c Frutta ricca di fibre Frutta povera di carbohidratos Frutta povera di índice glucémico