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Harrington Plum Yew
Frutta
Nutri-ScoreA

Harrington Plum Yew

Podocarpus henkelii

Scheda Scientifica Nutrizionale

SM
Recensito scientificamente da:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Sintesi Nutri-Score e Salute

Harrington Plum Yew fornisce 60 kcal, 0.5g di proteine, 15g di carboidrati e 3g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.

L'Harrington Plum Yew è un frutto unico noto per il suo sapore dolce e il suo alto contenuto di acqua, rendendolo una scelta rinfrescante per l'idratazione e la nutrizione.

Noto anche come:
Plum YewYew di Henkel
Nome CientificoPodocarpus henkelii
Regione d'OrigineSudafrica
Confronti Popolari:
Harrington Plum YewHarrington Plum YewVSMiscela di Bacche di AçaíMiscela di Bacche di AçaíHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSAcerolaAcerolaHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSSambuco Nero AmericanoSambuco Nero AmericanoHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSSambuco AmericanoSambuco AmericanoHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSSusina AmericanaSusina AmericanaHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSMelaMelaHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSAlbicoccaAlbicoccaHarrington Plum YewHarrington Plum YewVSAlbicocca Dolce MoorpackAlbicocca Dolce Moorpack

Rapporto Macronutrienti

Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g

Calorie60 kcal
Acqua
90%
Fibre3g
Totale15.7g
Proteine
0.5g(3%)
Grassi
0.2g(1%)
Carboidrati
15g(96%)

Densità Micronutrienti (VG%)

Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato

Vitamine (VG%)
Minerali (VG%)

Ripartizione Completa dei Micronutrienti

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio150 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefici per la Salute

✓Ricco di antiossidanti, l'Harrington Plum Yew aiuta a combattere lo stress ossidativo e può ridurre il rischio di malattie croniche.
✓L'alto contenuto di fibre favorisce la digestione e promuove un microbioma intestinale sano.
✓Contiene vitamine e minerali essenziali che supportano la funzione immunitaria e la salute generale.
✓Basso in calorie, rendendolo un'ottima scelta per la gestione del peso.

Possibili Rischi ed Effetti Collaterali

!Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale a causa dell'alto contenuto di fibre.
!Le persone con allergie specifiche a frutti simili dovrebbero prestare attenzione.

Preparazione e Modalità di Consumo

Goduto meglio fresco, il frutto può anche essere frullato in frullati o utilizzato in dessert. Evitare di cuocere per preservare i nutrienti.

Guida all'Acquisto e Conservazione

How to Select

Scegliere frutti sodi, carnosi e di colore vivace senza macchie per la migliore qualità.

How to Store

Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare per prolungare la durata e mantenere la freschezza.

Miti vs Realtà

MythL'Harrington Plum Yew è tossico.
RealityL'Harrington Plum Yew è sicuro da mangiare e offre numerosi benefici per la salute.
MythDevi cuocere l'Harrington Plum Yew per godere dei suoi benefici.
RealityMangiarlo crudo preserva i nutrienti e il sapore.
MythL'Harrington Plum Yew è solo per la perdita di peso.
RealitySebbene sia basso in calorie, offre una varietà di benefici per la salute oltre alla gestione del peso.

Ricette Sane

Insalata di Harrington Plum Yew e Quinoa

Un'insalata fresca e nutriente che combina il sapore unico del Harrington Plum Yew con la quinoa e verdure croccanti.

Ingredients
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 200g di quinoa
  • 1 cetriolo
  • 1 peperone rosso
  • 50g di noci
  • succo di 1 limone
  • olio d'oliva q.b.
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Cuocere la quinoa in acqua salata e lasciarla raffreddare.
  2. 2. Tagliare il cetriolo e il peperone a cubetti e unirli alla quinoa.
  3. 3. Aggiungere il Harrington Plum Yew tritato, le noci, il succo di limone, l'olio d'oliva, sale e pepe. Mescolare bene e servire.

Smoothie Verde con Harrington Plum Yew

Un smoothie energizzante e ricco di antiossidanti, perfetto per una colazione sana.

Ingredients
  • 50g di Harrington Plum Yew
  • 1 banana
  • 200ml di latte di mandorla
  • 1 cucchiaio di miele
  • spinaci freschi q.b.
Instructions
  1. 1. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. 2. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
  3. 3. Versare in un bicchiere e gustare subito.

Pasta Integrale con Salsa di Harrington Plum Yew

Un piatto di pasta integrale con una salsa cremosa a base di Harrington Plum Yew e pomodorini freschi.

Ingredients
  • 200g di pasta integrale
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 200g di pomodorini
  • 1 spicchio d'aglio
  • olio d'oliva q.b.
  • basilico fresco q.b.
Instructions
  1. 1. Cuocere la pasta in acqua salata.
  2. 2. In una padella, scaldare l'olio d'oliva e soffriggere l'aglio, aggiungere i pomodorini e il Harrington Plum Yew.
  3. 3. Scolare la pasta e unirla alla salsa, aggiungere basilico fresco e servire.

Zuppa di Verdure e Harrington Plum Yew

Una zuppa calda e confortante, ricca di verdure e il tocco speciale del Harrington Plum Yew.

Ingredients
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 2 carote
  • 1 zucchina
  • 1 cipolla
  • 1 litro di brodo vegetale
  • olio d'oliva q.b.
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Soffriggere la cipolla in olio d'oliva fino a doratura.
  2. 2. Aggiungere le carote e la zucchina tagliate a cubetti, poi il brodo vegetale e il Harrington Plum Yew.
  3. 3. Cuocere per 20 minuti, frullare e servire caldo.

Torta Salata con Harrington Plum Yew e Ricotta

Una torta salata leggera e saporita, perfetta come antipasto o piatto principale.

Ingredients
  • 200g di pasta brisée
  • 150g di ricotta
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 2 uova
  • parmigiano grattugiato q.b.
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Stendere la pasta brisée in una teglia e bucherellare il fondo.
  2. 2. In una ciotola, mescolare la ricotta, le uova, il Harrington Plum Yew tritato, parmigiano, sale e pepe.
  3. 3. Versare il composto sulla pasta e cuocere in forno a 180°C per 30 minuti.

Chips di Harrington Plum Yew al Forno

Snack sano e croccante, perfetto per uno spuntino leggero o un aperitivo.

Ingredients
  • 200g di Harrington Plum Yew
  • olio d'oliva q.b.
  • sale q.b.
  • paprika q.b.
Instructions
  1. 1. Affettare il Harrington Plum Yew in fette sottili.
  2. 2. Condire con olio d'oliva, sale e paprika.
  3. 3. Disporre su una teglia e cuocere in forno a 180°C per 15-20 minuti fino a doratura.

Risotto con Harrington Plum Yew e Asparagi

Un risotto cremoso e saporito, arricchito con asparagi freschi e Harrington Plum Yew.

Ingredients
  • 200g di riso Arborio
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 200g di asparagi
  • 1 litro di brodo vegetale
  • 1 cipolla
  • vino bianco q.b.
  • olio d'oliva q.b.
  • parmigiano grattugiato q.b.
Instructions
  1. 1. Soffriggere la cipolla in olio d'oliva, aggiungere il riso e tostare.
  2. 2. Sfumare con vino bianco, poi aggiungere il brodo poco alla volta.
  3. 3. Aggiungere gli asparagi e il Harrington Plum Yew a fine cottura, mantecare con parmigiano e servire.

Polpette di Harrington Plum Yew e Lenticchie

Polpette vegetariane deliziose e ricche di proteine, perfette per un pasto sano.

Ingredients
  • 150g di lenticchie cotte
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • 1 uovo
  • pangrattato q.b.
  • prezzemolo tritato q.b.
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Schiacciare le lenticchie e mescolarle con il Harrington Plum Yew tritato, l'uovo, il pangrattato e il prezzemolo.
  2. 2. Formare delle polpette e cuocerle in forno a 200°C per 20 minuti.
  3. 3. Servire calde con una salsa a piacere.

Gelato al Harrington Plum Yew

Un gelato rinfrescante e sano, perfetto per l'estate, fatto in casa con ingredienti naturali.

Ingredients
  • 200g di Harrington Plum Yew
  • 200ml di latte di cocco
  • 100g di miele
  • succo di 1 limone
Instructions
  1. 1. Frullare il Harrington Plum Yew con il latte di cocco, il miele e il succo di limone.
  2. 2. Versare il composto in un contenitore e congelare per almeno 4 ore.
  3. 3. Mescolare ogni 30 minuti per ottenere una consistenza cremosa.

Crepes di Harrington Plum Yew con Yogurt

Crepes leggere e gustose, farcite con yogurt e Harrington Plum Yew, ideali per una colazione sana.

Ingredients
  • 100g di farina integrale
  • 2 uova
  • 250ml di latte
  • 100g di Harrington Plum Yew
  • yogurt greco q.b.
  • miele q.b.
Instructions
  1. 1. Mescolare farina, uova e latte per ottenere una pastella liscia.
  2. 2. Cuocere le crepes in una padella antiaderente e farcirle con yogurt e Harrington Plum Yew tritato.
  3. 3. Servire con un filo di miele sopra.

Domande Frequenti (FAQ)

Quali sono i benefici per la salute dell'Harrington Plum Yew?

L'Harrington Plum Yew è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali, promuovendo la salute generale e riducendo il rischio di malattie croniche.

Come posso incorporare l'Harrington Plum Yew nella mia dieta?

Puoi mangiarlo fresco, aggiungerlo a frullati o usarlo in dessert per un sapore dolce.

È sicuro per tutti mangiare l'Harrington Plum Yew?

Sebbene generalmente sicuro, le persone con allergie a frutti simili dovrebbero consultare un professionista sanitario.

Come devo conservare l'Harrington Plum Yew?

Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare per mantenere la freschezza.

Posso mangiare la buccia dell'Harrington Plum Yew?

Sì, la buccia è commestibile e contiene nutrienti aggiuntivi.

Qual è l'indice glicemico dell'Harrington Plum Yew?

L'indice glicemico è di circa 40, rendendolo un frutto a basso IG.

Quanta fibra contiene l'Harrington Plum Yew?

Contiene circa 3 grammi di fibra per 100 grammi.

Ci sono effetti collaterali nel consumare l'Harrington Plum Yew?

Un consumo eccessivo può causare disagio gastrointestinale a causa del suo contenuto di fibre.

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Classifiche
Frutta ricca di vitamina-c Frutta ricca di fibre Frutta povera di carbohidratos Frutta povera di índice glucémico