Guava a Polpa Rosa
Psidium guajavaScheda Scientifica Nutrizionale
Guava a Polpa Rosa fornisce 68 kcal, 2.6g di proteine, 14.3g di carboidrati e 5.4g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.
La guava a polpa rosa è un frutto tropicale noto per il suo sapore dolce e l'alto contenuto di vitamina C. È ricca di antiossidanti e fibre alimentari, rendendola un'aggiunta nutriente a qualsiasi dieta.
Guava a Polpa RosaVSMiscela di Bacche di Açaí
Guava a Polpa RosaVSAcerola
Guava a Polpa RosaVSSambuco Nero Americano
Guava a Polpa RosaVSBladdernut Americano
Guava a Polpa RosaVSSambuco Americano
Guava a Polpa RosaVSHackberry Americano
Guava a Polpa RosaVSSusina Americana
Guava a Polpa RosaVSMela
Guava a Polpa RosaVSAlbicocca
Guava a Polpa RosaVSAlbicocca Dolce Moorpack
Rapporto Macronutrienti
Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g
Densità Micronutrienti (VG%)
Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato
Ripartizione Completa dei Micronutrienti
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefici per la Salute
Possibili Rischi ed Effetti Collaterali
Preparazione e Modalità di Consumo
Goduta meglio cruda, in fette o in frullati. Può anche essere utilizzata in marmellate, gelatine e dessert.
Guida all'Acquisto e Conservazione
Scegli guave che siano leggermente morbide al tatto e che emettano un aroma dolce. Evita quelle con macchie o punti scuri.
Conserva le guave mature in frigorifero per mantenere la freschezza. Le guave non mature possono essere conservate a temperatura ambiente fino a quando non maturano.
Miti vs Realtà
Ricette Sane
Smoothie Energizzante alla Guava
Un delizioso smoothie ricco di vitamine, perfetto per iniziare la giornata con energia. La guava a polpa rosa si sposa perfettamente con lo yogurt greco e il miele.
- 1 guava a polpa rosa
- 200g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele
- 100ml di latte di mandorla
- 1 banana
- 1. Sbucciare e tagliare la guava a cubetti.
- 2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- 3. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Insalata Fresca di Guava e Spinaci
Un'insalata leggera e rinfrescante, ideale per un pranzo estivo. La dolcezza della guava si combina con il sapore terroso degli spinaci.
- 100g di spinaci freschi
- 1 guava a polpa rosa
- 50g di feta
- 30g di noci pecan
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1. Lavare gli spinaci e disporli in un piatto.
- 2. Tagliare la guava a fette e aggiungerla agli spinaci.
- 3. Sbriciolare la feta sopra e guarnire con noci pecan e olio d'oliva.
Chutney di Guava e Peperoncino
Un chutney piccante e dolce, perfetto per accompagnare carni e formaggi. La guava a polpa rosa aggiunge un tocco esotico.
- 2 guave a polpa rosa
- 1 peperoncino rosso
- 1 cipolla piccola
- 50ml di aceto di mele
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
- 1. Tagliare le guave e la cipolla a pezzi.
- 2. In una pentola, unire tutti gli ingredienti e cuocere a fuoco lento.
- 3. Mescolare fino a ottenere una consistenza densa e omogenea.
Torta di Guava e Mandorle
Una torta leggera e profumata, perfetta per una merenda sana. La guava a polpa rosa dona umidità e sapore.
- 200g di farina di mandorle
- 2 guave a polpa rosa
- 3 uova
- 50g di miele
- 1 cucchiaino di lievito per dolci
- 1. Preriscaldare il forno a 180°C.
- 2. Frullare le guave e mescolare con gli altri ingredienti.
- 3. Versare l'impasto in una teglia e cuocere per 30 minuti.
Gelato alla Guava e Yogurt
Un gelato cremoso e rinfrescante, ideale per l'estate. La guava a polpa rosa rende questo dessert unico e sano.
- 2 guave a polpa rosa
- 250g di yogurt greco
- 50g di miele
- 1 limone (succo)
- 1. Frullare le guave con il succo di limone e il miele.
- 2. Mescolare con lo yogurt greco.
- 3. Versare in un contenitore e congelare per almeno 4 ore.
Pancake alla Guava e Avena
Pancake soffici e nutrienti, perfetti per una colazione sana. La guava a polpa rosa aggiunge un sapore dolce e fruttato.
- 100g di fiocchi d'avena
- 1 guava a polpa rosa
- 2 uova
- 150ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaino di lievito per dolci
- 1. Frullare i fiocchi d'avena fino a ottenere una farina.
- 2. Mescolare con gli altri ingredienti e lasciare riposare per 10 minuti.
- 3. Cuocere in una padella antiaderente fino a doratura.
Muffin Salati alla Guava e Formaggio
Muffin salati e morbidi, ideali per uno spuntino o un aperitivo. La guava a polpa rosa conferisce un tocco dolce.
- 200g di farina integrale
- 1 guava a polpa rosa
- 100g di formaggio grattugiato
- 2 uova
- 100ml di latte
- 1. Preriscaldare il forno a 180°C.
- 2. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola.
- 3. Versare l'impasto in stampini per muffin e cuocere per 20 minuti.
Salsa di Guava per Pesce
Una salsa fresca e fruttata, perfetta per accompagnare pesce grigliato. La guava a polpa rosa esalta i sapori del piatto.
- 1 guava a polpa rosa
- 1 lime (succo)
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- sale q.b.
- 1. Frullare la guava con il succo di lime e lo zenzero.
- 2. Aggiungere l'olio d'oliva e mescolare bene.
- 3. Servire sopra il pesce grigliato.
Barrette Energetiche alla Guava
Barrette sane e nutrienti, perfette per uno spuntino post-allenamento. La guava a polpa rosa offre un sapore unico.
- 150g di datteri
- 100g di fiocchi d'avena
- 1 guava a polpa rosa
- 50g di noci
- 1 cucchiaio di miele
- 1. Frullare i datteri e la guava fino a ottenere una pasta.
- 2. Mescolare con gli altri ingredienti e pressare in una teglia.
- 3. Lasciare riposare in frigorifero per 2 ore e tagliare a barrette.
Domande Frequenti (FAQ)
Quali sono i benefici per la salute della guava?
La guava è ricca di vitamina C, fibre e antiossidanti, che supportano la salute immunitaria, la digestione e riducono l'infiammazione.
Come posso incorporare la guava nella mia dieta?
Puoi mangiare la guava cruda, aggiungerla a frullati, insalate o usarla in dessert e marmellate.
La guava è buona per la perdita di peso?
Sì, la guava è bassa in calorie e alta in fibre, rendendola una scelta eccellente per la gestione del peso.
La guava può aiutare con la digestione?
Assolutamente, l'alto contenuto di fibre nella guava aiuta la digestione e promuove movimenti intestinali regolari.
Ci sono effetti collaterali nel mangiare guava?
Sebbene sia generalmente sicura, il consumo eccessivo può causare problemi digestivi in alcune persone.
Come scelgo una guava matura?
Cerca guave che siano leggermente morbide al tatto e che emettano un aroma dolce.
Posso mangiare i semi di guava?
Sì, i semi di guava sono commestibili e forniscono fibre aggiuntive, ma alcuni possono preferire rimuoverli.
Come devo conservare la guava?
Conserva le guave mature in frigorifero per prolungarne la durata e consumale entro pochi giorni.