Home/Frutta/Arancia a Fette
Torna alla Home
Arancia a Fette
Frutta
Nutri-ScoreA

Arancia a Fette

Citrus sinensis

Scheda Scientifica Nutrizionale

SM
Recensito scientificamente da:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Sintesi Nutri-Score e Salute

Arancia a Fette fornisce 47 kcal, 0.9g di proteine, 11.8g di carboidrati e 2.4g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.

Le arance a fette sono un frutto rinfrescante e nutriente, ricco di vitamina C e antiossidanti, che supportano la funzione immunitaria e la salute della pelle.

Noto anche come:
Arancia DolceArancia Navel
Nome CientificoCitrus sinensis
Regione d'OrigineSud-est asiatico
Confronti Popolari:
Arancia a FetteArancia a FetteVSMiscela di Bacche di AçaíMiscela di Bacche di AçaíArancia a FetteArancia a FetteVSAcerolaAcerolaArancia a FetteArancia a FetteVSSambuco Nero AmericanoSambuco Nero AmericanoArancia a FetteArancia a FetteVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoArancia a FetteArancia a FetteVSSambuco AmericanoSambuco AmericanoArancia a FetteArancia a FetteVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoArancia a FetteArancia a FetteVSSusina AmericanaSusina AmericanaArancia a FetteArancia a FetteVSMelaMelaArancia a FetteArancia a FetteVSAlbicoccaAlbicoccaArancia a FetteArancia a FetteVSAlbicocca Dolce MoorpackAlbicocca Dolce Moorpack

Rapporto Macronutrienti

Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g

Calorie47 kcal
Acqua
86.8%
Fibre2.4g
Totale12.8g
Proteine
0.9g(7%)
Grassi
0.1g(1%)
Carboidrati
11.8g(92%)

Densità Micronutrienti (VG%)

Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato

Vitamine (VG%)
Minerali (VG%)

Ripartizione Completa dei Micronutrienti

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C53.2 mg (59%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio181 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefici per la Salute

✓Ricche di vitamina C, che rinforza il sistema immunitario e promuove la salute della pelle aiutando nella produzione di collagene.
✓Contengono flavonoidi che hanno proprietà antinfiammatorie e possono ridurre il rischio di malattie croniche.
✓Ricche di fibre alimentari, che aiutano la digestione e mantengono un peso sano.
✓Povere di calorie e ricche di acqua, rendendole un'ottima scelta per l'idratazione e la gestione del peso.

Possibili Rischi ed Effetti Collaterali

!Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale a causa dell'alto contenuto di fibre.
!Le persone con allergie agli agrumi dovrebbero evitare le arance per prevenire reazioni allergiche.

Preparazione e Modalità di Consumo

Meglio gustate fresche e crude; possono essere aggiunte a insalate o frullati per migliorare sapore e nutrizione.

Guida all'Acquisto e Conservazione

How to Select

Scegli arance che siano sode, pesanti per la loro dimensione e di un colore vivace; evita quelle con macchie morbide o imperfezioni.

How to Store

Conserva le arance in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per prolungarne la durata.

Miti vs Realtà

MythLe arance possono curare il raffreddore.
RealitySebbene la vitamina C possa supportare la funzione immunitaria, non cura il raffreddore, ma può ridurne la durata.
MythMangiare arance di sera porta ad un aumento di peso.
RealityL'aumento di peso è causato dall'apporto calorico totale, non dal momento in cui si mangiano determinati alimenti.
MythLe arance sono ricche di zucchero e dovrebbero essere evitate dai diabetici.
RealityLe arance hanno un basso indice glicemico e possono essere incluse in una dieta equilibrata per i diabetici.

Ricette Sane

Insalata di Arance e Finocchi

Un'insalata fresca e leggera che combina le fette di arancia con il finocchio croccante, perfetta per un antipasto rinfrescante.

Ingredients
  • 2 arance a fette
  • 1 finocchio
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • sale e pepe q.b.
  • foglie di menta fresca
Instructions
  1. 1. Affettare finemente il finocchio e metterlo in una ciotola.
  2. 2. Aggiungere le fette di arancia e condire con olio d'oliva, sale e pepe.
  3. 3. Mescolare delicatamente e guarnire con foglie di menta fresca.

Smoothie all'Arancia e Spinaci

Un smoothie nutriente e colorato che unisce l'arancia a spinaci freschi per un boost di vitamine.

Ingredients
  • 1 arancia a fette
  • 1 banana
  • 1 tazza di spinaci freschi
  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio di semi di chia
Instructions
  1. 1. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. 2. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
  3. 3. Versare in un bicchiere e gustare subito.

Pollo all'Arancia e Rosmarino

Un piatto principale delizioso e profumato, dove il pollo si sposa perfettamente con il sapore dolce dell'arancia.

Ingredients
  • 500g di petto di pollo
  • 2 arance a fette
  • 2 rametti di rosmarino
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • sale e pepe q.b.
Instructions
  1. 1. Scaldare l'olio in una padella e rosolare il pollo fino a doratura.
  2. 2. Aggiungere le fette di arancia e il rosmarino, cuocere per 10 minuti.
  3. 3. Condire con sale e pepe e servire caldo.

Torta di Ricotta e Arance

Una torta leggera e profumata, ideale per una merenda sana, con ricotta e fette di arancia.

Ingredients
  • 250g di ricotta
  • 2 arance a fette
  • 3 uova
  • 100g di zucchero di cocco
  • 150g di farina integrale
Instructions
  1. 1. Preriscaldare il forno a 180°C e ungere una tortiera.
  2. 2. In una ciotola, mescolare ricotta, uova e zucchero fino a ottenere un composto omogeneo.
  3. 3. Aggiungere la farina e mescolare, poi versare nella tortiera e decorare con le fette di arancia.
  4. 4. Cuocere per 30-35 minuti e lasciare raffreddare prima di servire.

Pasta con Salsa di Arancia e Noci

Un piatto di pasta originale, con una salsa cremosa a base di arance e noci, ricco di sapore e nutrienti.

Ingredients
  • 250g di pasta integrale
  • 2 arance (succo e fette)
  • 50g di noci tritate
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • parmigiano grattugiato q.b.
Instructions
  1. 1. Cuocere la pasta in acqua salata fino a cottura al dente.
  2. 2. In una padella, scaldare l'olio e aggiungere il succo di arancia e le noci.
  3. 3. Scolare la pasta e mescolarla con la salsa, aggiungere le fette di arancia e servire con parmigiano.

Chia Pudding all'Arancia

Un dessert sano e rinfrescante, preparato con semi di chia e succo d'arancia, perfetto per la colazione.

Ingredients
  • 1/2 tazza di semi di chia
  • 2 tazze di latte di mandorla
  • 1/2 tazza di succo d'arancia
  • 1 cucchiaio di miele
  • fette di arancia per guarnire
Instructions
  1. 1. In una ciotola, mescolare i semi di chia con il latte di mandorla e il succo d'arancia.
  2. 2. Lasciare riposare in frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte.
  3. 3. Servire con fette di arancia e un filo di miele sopra.

Salmone Marinato all'Arancia

Un piatto di pesce elegante e saporito, con salmone marinato in succo d'arancia e spezie.

Ingredients
  • 2 filetti di salmone
  • 1/2 tazza di succo d'arancia
  • 1 cucchiaio di salsa di soia
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • fette di arancia per guarnire
Instructions
  1. 1. In una ciotola, mescolare succo d'arancia, salsa di soia e zenzero.
  2. 2. Marinare il salmone per almeno 30 minuti.
  3. 3. Cuocere il salmone in padella o al forno e servire con fette di arancia.

Muffin Integrali all'Arancia

Muffin leggeri e soffici, perfetti per una colazione sana, con un delizioso sapore di arancia.

Ingredients
  • 200g di farina integrale
  • 100g di zucchero di cocco
  • 2 uova
  • 1/2 tazza di succo d'arancia
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
Instructions
  1. 1. Preriscaldare il forno a 180°C e preparare uno stampo per muffin.
  2. 2. In una ciotola, mescolare farina, zucchero e lievito.
  3. 3. Aggiungere uova e succo d'arancia, mescolare bene e versare negli stampini.
  4. 4. Cuocere per 20-25 minuti e lasciare raffreddare.

Gelato all'Arancia e Yogurt

Un gelato cremoso e rinfrescante, preparato con yogurt e succo d'arancia, ideale per l'estate.

Ingredients
  • 2 tazze di yogurt greco
  • 1/2 tazza di succo d'arancia
  • 1/4 tazza di miele
  • fette di arancia per guarnire
Instructions
  1. 1. In una ciotola, mescolare yogurt, succo d'arancia e miele.
  2. 2. Versare il composto in un contenitore e congelare per almeno 4 ore.
  3. 3. Servire con fette di arancia come guarnizione.

Couscous con Arance e Verdure

Un piatto di couscous colorato e nutriente, arricchito con fette di arancia e verdure di stagione.

Ingredients
  • 200g di couscous
  • 1 arancia a fette
  • 1 zucchina
  • 1 peperone rosso
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
Instructions
  1. 1. Cuocere il couscous seguendo le istruzioni sulla confezione.
  2. 2. In una padella, saltare le verdure tagliate a cubetti con olio d'oliva.
  3. 3. Mescolare il couscous con le verdure e le fette di arancia prima di servire.

Domande Frequenti (FAQ)

Quali sono i benefici per la salute di mangiare arance a fette?

Le arance a fette sono ricche di vitamina C, fibre e antiossidanti, che supportano la salute immunitaria, la digestione e la salute della pelle.

Posso mangiare arance a fette se ho reflusso acido?

Sebbene le arance siano acide, alcune persone con reflusso acido possono tollerarle con moderazione; è meglio monitorare i sintomi.

Come devo conservare le arance a fette?

Conserva le arance a fette in un contenitore ermetico in frigorifero per mantenere la freschezza fino a 3 giorni.

Le arance a fette sono buone per l'idratazione?

Sì, le arance a fette hanno un alto contenuto di acqua, rendendole un'ottima scelta per l'idratazione.

Posso congelare le arance a fette?

Sì, puoi congelare le arance a fette; tuttavia, potrebbero perdere un po' di consistenza durante lo scongelamento.

Qual è l'indice glicemico delle arance a fette?

L'indice glicemico delle arance a fette è di circa 40, il che è considerato basso.

Ci sono calorie nelle arance a fette?

Le arance a fette contengono circa 47 calorie per 100 grammi.

Posso usare le arance a fette in cucina?

Sì, le arance a fette possono essere utilizzate in vari piatti, comprese insalate, dessert e marinature.

Superfood Correlati
Abalone Abalone Fresco Miscela di Bacche di Açaí
Confronti
Arancia a Fette vs Miscela di Bacche di Açaí Arancia a Fette vs Acerola Arancia a Fette vs Sambuco Nero Americano
Nutrienti
Proteine in Arancia a Fette Calorie in Arancia a Fette Vitamina-c in Arancia a Fette Magnesio in Arancia a Fette
Guide Utili
Health Benefits of Arancia a Fette Healthy Recipes with Arancia a Fette
Classifiche
Frutta ricca di vitamina-c Frutta ricca di fibre Frutta povera di carbohidratos Frutta povera di índice glucémico