Healthy Recipes using Smoothie Végane aux Myrtilles et au Lait d'Épeautre
Smoothie Énergisant aux Myrtilles et Épinards
Un smoothie revitalisant qui combine les myrtilles riches en antioxydants avec des épinards pour un apport en fer.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'épeautre, la banane et les épinards.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mixez brièvement avant de servir.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Mangue
Un mélange exotique de myrtilles et de mangue pour un smoothie rafraîchissant et plein de vitamines.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1/2 mangue
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'épeautre, la mangue, le miel et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Avoine
Un smoothie riche en protéines grâce à l'ajout d'avoine, parfait pour le petit-déjeuner.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'épeautre, les flocons d'avoine et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de sa texture crémeuse.
Smoothie Detox aux Myrtilles et Chia
Un smoothie détoxifiant qui associe les myrtilles et les graines de chia pour un effet purifiant.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/2 concombre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez et coupez le concombre en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'épeautre, le concombre, les graines de chia et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines grâce à l'avocat, parfait pour une collation nourrissante.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'épeautre, l'avocat et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement pour une collation saine.
Smoothie Myrtilles et Banane au Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine les myrtilles, la banane et une touche de cacao pour un goût irrésistible.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'épeautre, la banane, la poudre de cacao et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais pour une douceur chocolatée.
Smoothie Myrtilles et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui associe les myrtilles à la noix de coco pour une expérience gustative unique.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'épeautre, le lait de coco et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez avec des flocons de noix de coco supplémentaires sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui combine les bienfaits des myrtilles et du thé vert pour un coup de fouet antioxydant.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1 tasse de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'épeautre, le thé vert et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Myrtilles et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant et acidulé qui combine les myrtilles avec du citron vert pour un goût pétillant.
- 1 tasse de myrtilles
- 1 tasse de lait d'épeautre
- 1/2 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'épeautre, le jus de citron vert et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais pour un effet rafraîchissant.