Healthy Recipes using Smoothie Vegan à la Fraise et au Lait d'Épeautre
Smoothie Énergétique à la Fraise et au Lait d'Épeautre
Un smoothie délicieux et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de vitamines et de fibres.
- 200 g de fraises fraîches
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver les fraises et les couper en morceaux.
- Dans un blender, ajouter les fraises, le lait d'épeautre, la banane et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Fraise-Basilic au Lait d'Épeautre
Une combinaison rafraîchissante de fraises et de basilic, idéale pour une collation saine et originale.
- 150 g de fraises
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de basilic frais
- 1 cuillère à café de miel (optionnel)
- Laver les fraises et le basilic.
- Mixer tous les ingrédients ensemble jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre avec quelques feuilles de basilic en décoration.
Smoothie Fraise-Coco au Lait d'Épeautre
Un smoothie crémeux qui associe la douceur des fraises à la richesse de la noix de coco, parfait pour les amateurs de saveurs tropicales.
- 200 g de fraises
- 250 ml de lait d'épeautre
- 50 g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Couper les fraises en morceaux.
- Mélanger les fraises, le lait d'épeautre et le lait de coco dans un blender.
- Ajouter les flocons de noix de coco et mixer jusqu'à lisse.
Smoothie Fraise-Avocat au Lait d'Épeautre
Un smoothie crémeux et nutritif qui combine les bienfaits des fraises et de l'avocat pour un apport en bonnes graisses.
- 150 g de fraises
- 1 avocat mûr
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Éplucher et dénoyauter l'avocat.
- Dans un blender, mélanger les fraises, l'avocat, le lait d'épeautre et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Fraise-Mangue au Lait d'Épeautre
Une fusion tropicale de fraises et de mangue qui ravira vos papilles tout en étant riche en vitamines.
- 100 g de fraises
- 150 g de mangue
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Laver les fraises et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
Smoothie Fraise-Épinard au Lait d'Épeautre
Un smoothie vert et nutritif qui combine la douceur des fraises avec les bienfaits des épinards.
- 150 g de fraises
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Laver les fraises et les épinards.
- Dans un blender, ajouter les fraises, les épinards, le lait d'épeautre et les graines de lin.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et verte.
Smoothie Fraise-Amande au Lait d'Épeautre
Un smoothie onctueux et riche en protéines grâce aux amandes, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.
- 200 g de fraises
- 250 ml de lait d'épeautre
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Tremper les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis les égoutter.
- Mixer les fraises, le lait d'épeautre, les amandes et le sirop d'érable jusqu'à lisse.
- Servir frais avec des amandes hachées en garniture.
Smoothie Fraise-Citron au Lait d'Épeautre
Un smoothie rafraîchissant et acidulé qui combine les fraises et le citron pour un goût pétillant.
- 200 g de fraises
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 citron pressé
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Laver les fraises et les couper en morceaux.
- Dans un blender, ajouter les fraises, le lait d'épeautre, le jus de citron et le sucre de coco.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Fraise-Quinoa au Lait d'Épeautre
Un smoothie riche en protéines grâce au quinoa, parfait pour un en-cas post-entraînement.
- 150 g de fraises
- 200 ml de lait d'épeautre
- 50 g de quinoa cuit
- 1 cuillère à soupe de miel
- Cuire le quinoa et le laisser refroidir.
- Dans un blender, ajouter les fraises, le lait d'épeautre, le quinoa et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Fraise-Pêche au Lait d'Épeautre
Un smoothie fruité et juteux qui marie la douceur des fraises et des pêches, idéal pour les journées chaudes.
- 150 g de fraises
- 150 g de pêches
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de vanille
- Laver les fraises et couper les pêches en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.