Healthy Recipes using Smoothie Vegan au Beurre de Cacahuète, Amande et Lait de Coco
Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Amande
Ce smoothie crémeux et riche en protéines est parfait pour un petit-déjeuner nourrissant ou un en-cas post-entraînement.
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de miel (optionnel)
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le beurre de cacahuète, le beurre d'amande et le lait de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel et la cannelle, puis mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète
Un smoothie rafraîchissant avec une touche tropicale, idéal pour les chaudes journées d'été.
- 1/2 mangue
- 1/2 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais avec quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie Vert au Beurre d'Amande et Cacahuète
Un smoothie vert nutritif qui combine le goût du beurre d'amande et de cacahuète avec des légumes verts.
- 1 tasse d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Chocolat-Cacahuète
Une délicieuse combinaison de chocolat et de cacahuète qui satisfera vos envies de sucré tout en restant sain.
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez la banane, le cacao, le beurre de cacahuète et le lait de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le sirop d'érable et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie aux Fruits Rouges et Beurre de Cacahuète
Un smoothie riche en antioxydants avec des fruits rouges et une touche de beurre de cacahuète pour la crémeux.
- 1/2 tasse de fraises
- 1/2 tasse de framboises
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de vanille
- Ajoutez les fruits, le beurre de cacahuète et le lait de coco dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez la vanille et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le beurre de cacahuète et les flocons d'avoine pour un apport en fibres.
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de coco et laissez reposer 5 minutes.
- Ajoutez la banane et le beurre de cacahuète, puis mixez.
- Ajoutez le miel et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Beurre d'Amande et Pomme
Une combinaison croquante de pommes et de beurre d'amande dans un smoothie onctueux et nutritif.
- 1 pomme verte
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le beurre d'amande, le lait de coco, la cannelle et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Banane Sauté
Un smoothie unique avec des bananes légèrement sautées pour une profondeur de saveur.
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de miel
- Faites sauter la banane dans une poêle pendant 2 minutes.
- Ajoutez la banane, le beurre de cacahuète et le lait de coco dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et incorporez la noix de coco râpée avant de servir.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant et acidulé, parfait pour commencer la journée.
- 2 kiwis
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, garni de graines de lin.