Healthy Recipes using Smoothie Vegan aux Myrtilles et Eau de Coco
Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Épinards
Ce smoothie combine les myrtilles et les épinards pour une dose d'antioxydants et de fer, parfait pour un coup de boost matinal.
- 150g de myrtilles fraîches
- 200ml d'eau de coco
- 50g d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un blender, ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, les épinards, la banane et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement dans un grand verre.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Mangue
Un mélange rafraîchissant de myrtilles et de mangue, idéal pour se désaltérer tout en profitant des bienfaits des fruits tropicaux.
- 100g de myrtilles
- 150g de mangue fraîche
- 250ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Quelques feuilles de menthe
- Coupez la mangue en morceaux et ajoutez-la au blender avec les myrtilles.
- Incorporez l'eau de coco et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et décorez avec des feuilles de menthe.
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Avoine
Un smoothie riche en protéines grâce à l'ajout de flocons d'avoine, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 150g de myrtilles
- 200ml d'eau de coco
- 50g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mélangez les myrtilles, l'eau de coco, les flocons d'avoine, le beurre d'amande et le sirop d'érable dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Versez dans un bol et garnissez de quelques myrtilles supplémentaires.
Smoothie Detox aux Myrtilles et Concombre
Ce smoothie léger et rafraîchissant aide à détoxifier le corps tout en offrant une belle couleur violette.
- 100g de myrtilles
- 100g de concombre
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Pelez et coupez le concombre en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à lisse.
- Servez frais avec des glaçons.
Smoothie Crémeux aux Myrtilles et Avocat
Un smoothie onctueux qui combine les bienfaits des myrtilles et de l'avocat pour une texture veloutée.
- 150g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Mettez les myrtilles, l'avocat, l'eau de coco, le miel et la vanille dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie aux Myrtilles et Chia pour le Petit Déjeuner
Un smoothie parfait pour commencer la journée avec des fibres et des oméga-3 grâce aux graines de chia.
- 150g de myrtilles
- 200ml d'eau de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec l'eau de coco et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les myrtilles, la banane et la cannelle dans le blender.
- Mixez et incorporez le mélange de chia avant de servir.
Smoothie aux Myrtilles et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui combine les myrtilles et le thé vert pour un effet antioxydant puissant.
- 150g de myrtilles
- 200ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Quelques feuilles de basilic
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Ajoutez les myrtilles, le miel, le jus de citron et le thé dans le blender.
- Mixez jusqu'à lisse et décorez avec des feuilles de basilic.
Smoothie aux Myrtilles et Noix de Coco Râpée
Un smoothie riche en saveurs tropicales, combinant myrtilles et noix de coco pour une expérience gustative unique.
- 150g de myrtilles
- 200ml d'eau de coco
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Dans un blender, ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, la noix de coco râpée, la banane et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais avec un peu de noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie aux Myrtilles et Pomme Verte
Un smoothie croquant et acidulé grâce à l'ajout de pomme verte, parfait pour une collation saine.
- 100g de myrtilles
- 1 pomme verte
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- Coupez la pomme en morceaux, sans enlever la peau.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.