Healthy Recipes using Smoothie Vegan aux Graines de Chia et Lait de Riz
Smoothie Tropical aux Graines de Chia
Un smoothie rafraîchissant et exotique qui combine les bienfaits des graines de chia et du lait de riz avec des fruits tropicaux.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 100 g d'ananas frais
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un blender, ajoutez la banane, le lait de riz, les graines de chia et l'ananas.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mixez à nouveau et servez frais.
Smoothie Vert Énergisant
Un smoothie plein de vitamines avec des épinards frais, parfait pour un coup de boost matinal.
- 1 tasse d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 1 pomme verte
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez les épinards et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez.
Smoothie Chocolat-Banane
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et la douceur de la banane, tout en restant sain.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mettez la banane, le lait de riz, le cacao, les graines de chia et le sirop d'érable dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais, éventuellement avec des éclats de chocolat noir.
Smoothie Berry Boost
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour une collation saine.
- 100 g de fraises
- 100 g de myrtilles
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de vanille
- Lavez les baies et mettez-les dans le blender avec le lait de riz.
- Ajoutez les graines de chia et la vanille.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène et servez.
Smoothie Pêche et Amande
Un smoothie doux et crémeux qui associe la pêche juteuse et le lait d'amande pour un goût irrésistible.
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pêche en morceaux et placez-la dans le blender avec le lait de riz.
- Ajoutez les graines de chia, le beurre d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Kiwi et à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant et plein de saveurs, parfait pour les chaudes journées d'été.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez avec des feuilles de menthe en décoration.
Smoothie à la Mangue et au Gingembre
Un smoothie épicé et doux qui réveille les papilles avec la mangue et le gingembre frais.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez la mangue en morceaux, puis mettez-la dans le blender.
- Ajoutez le lait de riz, les graines de chia, le gingembre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.
Smoothie à la Carotte et à l'Orange
Un smoothie vitaminé qui combine les bienfaits de la carotte et de l'orange pour un goût sucré et acidulé.
- 2 carottes
- 1 orange
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les carottes, puis pressez l'orange.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie à la Betterave et au Pomme
Un smoothie coloré et nutritif qui allie la douceur de la pomme à la terreur de la betterave.
- 1 petite betterave cuite
- 1 pomme
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Coupez la betterave et la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez avec une tranche de pomme en décoration.
Smoothie au Café et à la Vanille
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café avec la douceur de la vanille, idéal pour commencer la journée.
- 1 tasse de café froid
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des grains de café en décoration.