Healthy Recipes using Smoothie Spiruline et Lait de Noisette Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Lait de Noisette
Ce smoothie riche en protéines et en antioxydants est parfait pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait de noisette et la spiruline.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et les graines de chia, puis mixez à nouveau légèrement avant de servir.
Smoothie Vert Revitalisant
Un mélange de fruits et de spiruline pour une boisson revitalisante avant l'effort.
- 1 pomme verte
- 1 kiwi
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Coupez la pomme et le kiwi en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Tropical à la Spiruline
Un smoothie tropical qui allie la douceur de la mangue à la puissance de la spiruline.
- 1 mangue bien mûre
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1/2 tasse d'ananas frais
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Pelez et coupez la mangue et l'ananas.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
Smoothie Chocolat et Spiruline
Un smoothie délicieux qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits de la spiruline.
- 1 banane
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez la banane, le lait de noisette, la spiruline et le cacao.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez le sirop d'érable, mélangez à nouveau et servez.
Smoothie aux Baies et Spiruline
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies et à la spiruline, idéal pour une préparation physique.
- 1/2 tasse de framboises
- 1/2 tasse de myrtilles
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Énergisant à la Spiruline et Avoine
Ce smoothie combine la spiruline et l'avoine pour un apport énergétique durable avant l'entraînement.
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les flocons d'avoine et le lait de noisette dans le mixeur.
- Ajoutez la banane, la spiruline et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie au Thé Vert et Spiruline
Un smoothie rafraîchissant qui associe les bienfaits du thé vert à la spiruline pour un boost d'énergie.
- 200 ml de thé vert refroidi
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie aux Agrumes et Spiruline
Un smoothie plein de vitamines et de fraîcheur, parfait pour se revitaliser avant l'entraînement.
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie à la Spiruline et au Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, idéal pour un avant-goût de l'entraînement.
- 1 pot de yaourt nature
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse de fruits de saison
- Dans un mixeur, ajoutez le yaourt, le lait de noisette et la spiruline.
- Ajoutez le miel et les fruits.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.
Smoothie à la Spiruline et aux Épices
Un smoothie épicé qui réveille les papilles tout en fournissant une énergie durable.
- 1 banane
- 200 ml de lait de noisette
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1/2 cuillère à café de poivre noir
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement pour profiter des bienfaits des épices.