Healthy Recipes using Smoothie Santé Intestinale de Myrtille et Eau de Coco
Smoothie Myrtille et Épinards
Un smoothie riche en antioxydants et en fibres, parfait pour la santé intestinale grâce aux myrtilles et aux épinards.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, les épinards, la banane et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Myrtille et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les myrtilles et l'avoine, idéal pour un petit-déjeuner sain.
- 100 g de myrtilles
- 250 ml d'eau de coco
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de miel
- 1 pincée de cannelle
- Mélangez les myrtilles, l'eau de coco, les flocons d'avoine, le miel et la cannelle dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Versez dans un bol et garnissez de quelques myrtilles supplémentaires.
Smoothie Myrtille et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour la récupération après l'exercice.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, l'eau de coco, le yaourt grec, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un grand verre et savourez.
Smoothie Myrtille et Avocat
Un smoothie onctueux qui associe les bienfaits des myrtilles et de l'avocat pour une santé optimale.
- 100 g de myrtilles
- 150 ml d'eau de coco
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, l'avocat, le jus de citron et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et dégustez frais.
Smoothie Myrtille et Chia
Un smoothie énergisant avec des graines de chia pour un apport en oméga-3 et en fibres.
- 200 g de myrtilles
- 250 ml d'eau de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les myrtilles, l'eau de coco, les graines de chia, la banane et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Laissez reposer 5 minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Myrtille et Pomme
Un smoothie rafraîchissant qui combine les myrtilles et les pommes pour un goût sucré et acidulé.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, la pomme coupée en morceaux, le jus de citron et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des glaçons.
Smoothie Myrtille et Kiwi
Un smoothie vitaminé avec des myrtilles et des kiwis, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Mélangez les myrtilles, l'eau de coco, les kiwis pelés, le miel et les graines de lin dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et garnissez de quelques graines de lin.
Smoothie Myrtille et Banane
Un smoothie classique et délicieux qui allie les myrtilles et les bananes pour un goût irrésistible.
- 200 g de myrtilles
- 250 ml d'eau de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'eau de coco, la banane, la vanille et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement dans un verre.
Smoothie Myrtille et Carotte
Un smoothie original qui associe les myrtilles et les carottes pour un apport en bêta-carotène.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de miel
- Râpez la carotte et ajoutez-la dans un mixeur avec les myrtilles, l'eau de coco, le gingembre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et savourez.
Smoothie Myrtille et Tofu Soja
Un smoothie riche en protéines avec du tofu soyeux, parfait pour un en-cas nutritif.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de tofu soyeux
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, l'eau de coco, le tofu soyeux, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez dans un verre et dégustez.