Healthy Recipes using Smoothie Sans Sucre aux Épinards et Lait de Pois
Smoothie Énergétique aux Épinards et Lait de Pois
Un smoothie revitalisant qui combine les bienfaits des épinards et du lait de pois pour un petit-déjeuner nutritif.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver les épinards et les mettre dans un mixeur.
- Ajouter le lait de pois, la banane et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Vert Tropical aux Épinards
Un mélange tropical qui apporte une touche d'exotisme tout en restant sain grâce aux épinards.
- 100g d'épinards frais
- 150ml de lait de pois
- 1/2 mangue
- 1/2 avocat
- Couper la mangue et l'avocat en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et déguster.
Smoothie Détox aux Épinards et Citron
Un smoothie détoxifiant qui purifie le corps tout en étant délicieux et rafraîchissant.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 1 citron (jus)
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Presser le citron pour en extraire le jus.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène et servir avec des glaçons.
Smoothie aux Épinards et Baies
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour un en-cas sain.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir immédiatement pour profiter de toutes les vitamines.
Smoothie Épinards et Pomme Verte
Un smoothie croquant et rafraîchissant qui associe les épinards à la pomme pour un goût acidulé.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de cannelle
- Couper la pomme en morceaux et retirer le cœur.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Épinards et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des épinards et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 50g de flocons d'avoine
- 1 banane
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servir avec quelques flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Épinards et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui allie la douceur de la noix de coco aux épinards pour une boisson délicieuse.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 50g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Décorer avec de la noix de coco râpée avant de servir.
Smoothie Épinards et Carotte
Un smoothie coloré qui combine les bienfaits des épinards et des carottes pour un boost de vitamines.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de miel
- Peler et couper la carotte en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie Épinards et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine les épinards avec du cacao pour une touche sucrée sans culpabilité.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais avec une pincée de cacao sur le dessus.
Smoothie Épinards et Kiwi
Un smoothie vitaminé qui associe les épinards à la fraîcheur du kiwi pour un goût unique.
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de pois
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Peler les kiwis et les couper en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.