Healthy Recipes using Smoothie Sain à la Mangue et Eau de Coco
Smoothie Tropical Énergisant
Ce smoothie combine la douceur de la mangue et la fraîcheur de l'eau de coco pour un boost d'énergie parfait.
- 1 mangue mûre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Vert à la Mangue
Un smoothie riche en nutriments avec de la mangue, des épinards et de l'eau de coco pour une touche verte.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez les épinards et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie Protéiné à la Mangue
Un smoothie riche en protéines grâce au yaourt grec et à la mangue, parfait pour la récupération après l'entraînement.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine vanille
- Coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Mangue-Citron Vert
Un mélange rafraîchissant de mangue et de citron vert, parfait pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de menthe fraîche
- Pressez le citron vert et coupez la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et ajoutez des glaçons si désiré.
Smoothie Mangue et Baies
Un smoothie délicieux et coloré avec des baies et de la mangue, riche en antioxydants.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Lavez les baies et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie consistant avec de la mangue et des flocons d'avoine, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et savourez.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux avec de la mangue et de l'avocat, riche en graisses saines.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Coupez la mangue et l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Mangue et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif avec de la mangue et des carottes, excellent pour la peau.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 carotte (râpée)
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Râpez la carotte et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie Mangue et Coco Râpé
Un smoothie gourmand avec de la mangue et du coco râpé pour un goût tropical.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 2 cuillères à soupe de coco râpé
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec un peu de coco râpé sur le dessus.
Smoothie Mangue et Tofu Soja
Un smoothie riche en protéines avec de la mangue et du tofu soyeux, parfait pour un en-cas sain.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 100 g de tofu soyeux
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.