Healthy Recipes using Smoothie Sain à la Mangue et au Lait de Soja
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur de la mangue avec le lait de soja pour un coup de fouet énergétique parfait.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Peler et couper la mangue et la banane en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui associe la mangue sucrée et les épinards pour un apport en vitamines.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Laver les épinards et couper la mangue.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Mangue-Coco
Une délicieuse combinaison de mangue et de lait de coco, parfaite pour une pause gourmande et saine.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 100 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Servir dans un verre et saupoudrer de flocons de noix de coco.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine mangue, lait de soja et flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 1 mangue
- 250 ml de lait de soja
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Couper la mangue et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Verser dans un bol et déguster avec des fruits frais.
Smoothie Mangue et Baies
Un mélange fruité de mangue et de baies qui apporte une explosion de saveurs et d'antioxydants.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Peler la mangue et préparer les baies.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des baies en garniture.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux qui associe la mangue et l'avocat pour une dose de bonnes graisses et de vitamines.
- 1 mangue
- 100 g d'avocat
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de miel
- Peler la mangue et l'avocat, puis les couper en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance crémeuse et servir avec une rondelle de citron.
Smoothie Mangue et Protéines
Un smoothie riche en protéines qui combine mangue, lait de soja et poudre de protéines pour une collation post-entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 mesure de poudre de protéines (vanille)
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Mangue et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie la douceur de la mangue et le goût riche du chocolat noir, parfait pour une envie sucrée saine.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Peler la mangue et la couper en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des copeaux de chocolat.
Smoothie Mangue et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire à base de mangue et de curcuma, idéal pour booster votre système immunitaire.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.