Healthy Recipes using Smoothie Rafraîchissant au Chou Frisé et au Lait de Soja
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et aux Fruits Rouges
Un smoothie revitalisant alliant le chou frisé et les fruits rouges pour un apport en antioxydants et en vitamines.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait de soja
- 50g de fraises
- 50g de framboises
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver le chou frisé et les fruits rouges.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais dans un verre.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et à la Mangue
Un mélange tropical qui combine le chou frisé avec de la mangue juteuse pour une explosion de saveurs.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 mangue mûre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Éplucher et couper la mangue et la banane.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir immédiatement.
Smoothie Vert Detox au Chou Frisé et au Citron
Un smoothie detox qui purifie le corps grâce au chou frisé et à l'acidité du citron.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait de soja
- 1 citron pressé
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1/2 concombre
- Presser le citron et couper le concombre en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender.
- Servir frais avec quelques glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et aux Amandes
Un smoothie riche en protéines et en graisses saines grâce aux amandes et au chou frisé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 30g d'amandes
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Faire tremper les amandes dans l'eau pendant 2 heures.
- Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster.
Smoothie au Chou Frisé et au Chocolat
Un smoothie gourmand au goût de chocolat qui cache des bienfaits nutritionnels grâce au chou frisé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir.
Smoothie au Chou Frisé et aux Agrumes
Un smoothie rafraîchissant qui combine le chou frisé avec des agrumes pour un boost de vitamine C.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à café de miel
- Peler et segmenter l'orange et le pamplemousse.
- Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et aux Baies de Goji
Un smoothie riche en nutriments avec des baies de goji et du chou frisé pour une santé optimale.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 30g de baies de goji
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Faire tremper les baies de goji dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir frais et déguster.
Smoothie au Chou Frisé et au Pomme Verte
Un smoothie croquant et acidulé qui combine le chou frisé avec des pommes vertes pour une touche de fraîcheur.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Éplucher et couper la pomme en morceaux.
- Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servir frais avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et au Thé Vert
Un smoothie énergisant qui associe le chou frisé à du thé vert pour un effet revitalisant.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 100ml de thé vert infusé
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Préparer le thé vert et le laisser refroidir.
- Mixer tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir frais et déguster.