Healthy Recipes using Smoothie Protéine Myrtille Santé Intestinale
Smoothie Myrtille et Épinards Énergisant
Un smoothie vert riche en antioxydants et en protéines, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 150 g de myrtilles fraîches
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 banane
- Laver les épinards et les myrtilles.
- Dans un mixeur, ajouter tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Myrtille et Avoine pour le Petit Déjeuner
Un smoothie rassasiant qui combine myrtilles et flocons d'avoine pour un petit déjeuner nutritif.
- 200 g de myrtilles
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mélanger les flocons d'avoine avec le yaourt et laisser reposer 10 minutes.
- Ajouter les myrtilles, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Myrtille et Avocat Crémeux
Un smoothie onctueux et riche en bonnes graisses, idéal pour une collation saine.
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de vanille
- Couper l'avocat et retirer le noyau.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir frais.
Smoothie Myrtille et Banane Antioxydant
Un mélange délicieux de myrtilles et de bananes, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 150 g de myrtilles
- 1 banane
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à lisse et servir avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Myrtille et Chia pour la Santé Intestinale
Un smoothie riche en fibres grâce aux graines de chia, parfait pour la digestion.
- 200 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 250 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Faire tremper les graines de chia dans l'eau de coco pendant 10 minutes.
- Ajouter les myrtilles et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à lisse et déguster frais.
Smoothie Myrtille et Pomme Verte Rafraîchissant
Un smoothie acidulé et sucré, idéal pour une pause rafraîchissante.
- 150 g de myrtilles
- 1 pomme verte
- 200 ml de jus de pomme naturel
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Éplucher et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Myrtille et Noix de Cajou Énergisant
Un smoothie crémeux et nourrissant grâce aux noix de cajou, parfait après l'entraînement.
- 150 g de myrtilles
- 50 g de noix de cajou
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Faire tremper les noix de cajou dans l'eau pendant 4 heures.
- Egoutter et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Myrtille et Kiwi pour un Boost de Vitamines
Un smoothie riche en vitamine C, parfait pour renforcer votre système immunitaire.
- 150 g de myrtilles
- 2 kiwis
- 200 ml de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Peler et couper les kiwis en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à lisse et servir immédiatement.
Smoothie Myrtille et Tofu Soja pour un Apport Protéique
Un smoothie riche en protéines végétales grâce au tofu, idéal pour les végétariens.
- 150 g de myrtilles
- 100 g de tofu soyeux
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de vanille
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servir frais avec des myrtilles entières en garniture.
Smoothie Myrtille et Carotte pour un Éclat de Couleur
Un smoothie vibrant qui combine les bienfaits des myrtilles et des carottes pour une peau radieuse.
- 150 g de myrtilles
- 1 carotte
- 200 ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de curcuma
- Peler et couper la carotte en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à lisse et servir avec des glaçons.