Healthy Recipes using Smoothie Protéine Mûre Amical Keto
Smoothie Protéiné Mûre et Épinards
Un smoothie vert riche en protéines, parfait pour un petit-déjeuner nutritif et énergisant.
- 150g de mûres
- 100g d'épinards frais
- 30g de protéine en poudre
- 200ml de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez les mûres et les épinards.
- Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Mûre et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines, idéal pour un en-cas post-entraînement.
- 100g de mûres
- 1/2 avocat
- 30g de protéine en poudre
- 150ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de miel (optionnel)
- Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie Mûre et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui combine les saveurs des mûres et de la noix de coco pour un goût irrésistible.
- 150g de mûres
- 200ml de lait de coco léger
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco non sucrés
- Mélangez les mûres et le lait de coco dans un mixeur.
- Ajoutez la protéine en poudre et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Mûre et Amande
Un smoothie riche en protéines et en saveurs, parfait pour un petit-déjeuner ou un en-cas.
- 150g de mûres
- 30g de beurre d'amande
- 200ml de lait d'amande non sucré
- 30g de protéine en poudre
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Mûre et Chia
Un smoothie nutritif et rassasiant, idéal pour commencer la journée avec énergie.
- 150g de mûres
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Mélangez les mûres et le lait d'amande dans un mixeur.
- Ajoutez la protéine en poudre et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie Mûre et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, parfait pour les journées chaudes.
- 150g de mûres
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200ml d'eau
- 30g de protéine en poudre
- Ajoutez les mûres, la menthe et l'eau dans le mixeur.
- Incorporez la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Mûre et Citron Vert
Un smoothie acidulé et sucré qui stimule le métabolisme, idéal pour un coup de fouet matinal.
- 150g de mûres
- 1 citron vert pressé
- 200ml d'eau de coco
- 30g de protéine en poudre
- Mélangez les mûres, le jus de citron vert et l'eau de coco dans un mixeur.
- Ajoutez la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mûre et Cacao
Un smoothie chocolaté et fruité qui satisfait les envies de douceur tout en restant sain.
- 150g de mûres
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et savourez cette douceur saine.
Smoothie Mûre et Pêche
Un smoothie fruité et rafraîchissant qui combine les mûres et les pêches pour un goût délicieux.
- 100g de mûres
- 100g de pêches (fraîches ou congelées)
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- Mélangez les mûres et les pêches dans un mixeur.
- Ajoutez le lait d'amande et la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Mûre et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 150g de mûres
- 150g de yaourt grec nature
- 30g de protéine en poudre
- 100ml d'eau
- Ajoutez les mûres, le yaourt grec et l'eau dans le mixeur.
- Incorporez la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.