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Healthy Recipes using Smoothie Protéine Kiwi Végane

Smoothie Protéiné Kiwi et Épinards

Un smoothie vert revitalisant alliant la douceur du kiwi et la richesse en fer des épinards, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 2 kiwis mûrs
  • 1 banane
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de protéine végétale en poudre
  • 1 tasse de lait d'amande
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et la banane.
  2. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Smoothie Protéiné Kiwi et Avoine

Ce smoothie onctueux combine le kiwi et l'avoine pour un apport énergétique idéal avant l'entraînement.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de soja
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de soja et laissez reposer 10 minutes.
  2. Ajoutez les kiwis, les graines de chia et le miel dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.

Smoothie Protéiné Kiwi et Avocat

Un smoothie crémeux et nutritif qui associe le kiwi et l'avocat pour une dose de bonnes graisses et de vitamines.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de protéine de pois
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et l'avocat.
  2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez immédiatement.

Smoothie Protéiné Kiwi et Baies

Un smoothie coloré et plein de saveurs qui combine le kiwi avec des baies pour un boost d'antioxydants.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1 cuillère à soupe de protéine de chanvre
  • 1 tasse de lait d'avoine
Instructions
  1. Lavez les baies et épluchez les kiwis.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène.

Smoothie Protéiné Kiwi et Noix de Cajou

Un smoothie riche et crémeux avec du kiwi et des noix de cajou, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/4 tasse de noix de cajou
  • 1 cuillère à soupe de protéine de riz
  • 1 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Faites tremper les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures.
  2. Épluchez les kiwis et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.

Smoothie Protéiné Kiwi et Menthe

Un smoothie rafraîchissant au kiwi et à la menthe, idéal pour se désaltérer après une séance de sport.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de protéine de soja
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de sirop d'agave
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  3. Servez frais avec des glaçons.

Smoothie Protéiné Kiwi et Choco

Un smoothie gourmand au kiwi et au cacao, parfait pour satisfaire une envie sucrée tout en restant sain.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
  • 1 cuillère à soupe de protéine de pois
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez immédiatement pour un goût optimal.

Smoothie Protéiné Kiwi et Pomme

Un smoothie léger et fruité qui combine le kiwi et la pomme pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de protéine de chanvre
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et coupez la pomme en morceaux.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.

Smoothie Protéiné Kiwi et Carotte

Un smoothie riche en vitamines qui associe le kiwi et la carotte pour un boost de santé.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 carotte moyenne
  • 1 cuillère à soupe de protéine de soja
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et la carotte, puis coupez-les en morceaux.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.

Smoothie Protéiné Kiwi et Citron Vert

Un smoothie acidulé et rafraîchissant au kiwi et au citron vert, parfait pour un coup de fouet matinal.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 citron vert
  • 1 cuillère à soupe de protéine de pois
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Épluchez les kiwis et pressez le citron vert.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.