Healthy Recipes using Smoothie Protéine Fraise Basse Calorie
Smoothie Protéiné Fraise et Épinards
Un smoothie nutritif qui combine la douceur des fraises avec des épinards riches en fer, parfait pour un petit déjeuner énergisant.
- 200 g de fraises fraîches
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de protéine en poudre vanille
- 1 cuillère à café de miel
- Laver les fraises et les épinards.
- Dans un blender, ajouter tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Protéiné Fraise et Banane
Ce smoothie crémeux allie la douceur des fraises et des bananes, parfait pour une collation post-entraînement.
- 150 g de fraises
- 1 banane
- 200 ml de yaourt grec nature
- 30 g de protéine en poudre
- Quelques glaçons
- Éplucher la banane et couper en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et déguster.
Smoothie Protéiné Fraise et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine fraises et flocons d'avoine pour un petit déjeuner complet et équilibré.
- 200 g de fraises
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml de lait de coco
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mixer les fraises et le lait de coco dans un blender.
- Ajouter les flocons d'avoine, la protéine et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Protéiné Fraise et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour un en-cas nutritif.
- 150 g de fraises
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
- Dans le blender, ajouter les fraises, l'avocat, le lait et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Protéiné Fraise et Kiwi
Un smoothie frais et acidulé qui combine fraises et kiwis, idéal pour booster votre immunité.
- 150 g de fraises
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Peler les kiwis et les couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir dans un verre frais.
Smoothie Protéiné Fraise et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 200 g de fraises
- 250 ml de lait d'amande
- 30 g de protéine en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un bol, mélanger les graines de chia avec un peu d'eau et laisser reposer 10 minutes.
- Dans le blender, ajouter les fraises, le lait, la protéine et la vanille.
- Mixer et incorporer les graines de chia avant de servir.
Smoothie Protéiné Fraise et Menthe
Un smoothie rafraîchissant qui combine fraises et menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 200 g de fraises
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml d'eau
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Laver les fraises et les feuilles de menthe.
- Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Protéiné Fraise et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce aux noix de cajou, parfait pour un en-cas sain.
- 150 g de fraises
- 30 g de noix de cajou
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Faire tremper les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures.
- Dans le blender, ajouter les fraises, les noix de cajou égouttées, le lait et le sirop.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir.
Smoothie Protéiné Fraise et Orange
Un smoothie vitaminé qui combine fraises et oranges, parfait pour commencer la journée.
- 200 g de fraises
- 1 orange pelée
- 200 ml de yaourt nature
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans le blender, ajouter les fraises, l'orange, le yaourt et le miel.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir frais et déguster.
Smoothie Protéiné Fraise et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie fraises et cacao, parfait pour satisfaire vos envies de sucré sans culpabilité.
- 200 g de fraises
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Dans le blender, ajouter les fraises, le cacao, le lait et le sirop.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir dans un verre et savourer.