Healthy Recipes using Smoothie Pomme et Riz Riche en Protéines
Smoothie Pomme et Riz à la Vanille
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour le petit déjeuner ou comme collation saine.
Ingredients
- 1 pomme verte
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la pomme, le riz cuit, le lait d'amande, l'extrait de vanille et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Riz aux Épices
Un smoothie réconfortant avec des épices qui réchauffent, idéal pour les journées fraîches.
Ingredients
- 1 pomme rouge
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait de coco
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/4 cuillère à café de muscade
Instructions
- Épluchez et coupez la pomme en dés.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Pomme et Riz aux Baies
Un smoothie fruité et coloré, riche en antioxydants grâce aux baies.
Ingredients
- 1 pomme jaune
- 100 g de riz cuit
- 150 g de baies mélangées (frais ou congelés)
- 200 ml de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Coupez la pomme en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le riz, les baies, le yaourt et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et servez frais.
Smoothie Pomme et Riz au Chia
Un smoothie nutritif avec des graines de chia pour un apport en oméga-3.
Ingredients
- 1 pomme Fuji
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait de soja
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Mélangez la pomme coupée, le riz, le lait de soja et le miel dans un mixeur.
- Ajoutez les graines de chia et mixez à nouveau.
- Laissez reposer quelques minutes pour que les graines gonflent, puis dégustez.
Smoothie Pomme et Riz au Matcha
Un smoothie énergisant avec une touche de matcha pour booster votre journée.
Ingredients
- 1 pomme Granny Smith
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Coupez la pomme et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le riz, le lait d'avoine, la poudre de matcha et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Pomme et Riz à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, parfait pour l'été.
Ingredients
- 1 pomme verte
- 100 g de riz cuit
- 200 ml d'eau de coco
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
- Coupez la pomme et ajoutez-la au mixeur avec le riz.
- Ajoutez l'eau de coco, les feuilles de menthe et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Pomme et Riz au Chocolat
Un smoothie gourmand au chocolat, tout en restant sain et riche en protéines.
Ingredients
- 1 pomme rouge
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Instructions
- Coupez la pomme en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le riz, le lait d'amande, le cacao et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Pomme et Riz au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire avec du curcuma, parfait pour la santé.
Ingredients
- 1 pomme jaune
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait de coco
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Coupez la pomme et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le riz, le lait de coco, le curcuma et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Riz au Gingembre
Un smoothie piquant et énergisant grâce au gingembre frais.
Ingredients
- 1 pomme verte
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Épluchez et coupez le gingembre, puis ajoutez-le au mixeur avec la pomme.
- Ajoutez le riz, le lait d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Riz à la Noix de Coco
Un smoothie tropical avec de la noix de coco pour une touche d'exotisme.
Ingredients
- 1 pomme Fuji
- 100 g de riz cuit
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Coupez la pomme et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le riz, le lait de coco, les flocons de noix de coco et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez avec des glaçons.