Healthy Recipes using Smoothie Myrtille et Épinard
Smoothie Myrtille et Épinard Énergisant
Un smoothie riche en antioxydants et en fer, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 150 g de myrtilles fraîches
- 100 g d'épinards frais
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver les myrtilles et les épinards.
- Dans un mixeur, ajouter tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Myrtille et Épinard Protéiné
Un smoothie riche en protéines, idéal après une séance d'entraînement pour récupérer.
- 100 g de myrtilles surgelées
- 50 g d'épinards
- 1 scoop de protéine en poudre
- 250 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Verser dans un verre et déguster immédiatement.
Smoothie Myrtille et Épinard Tropical
Un smoothie rafraîchissant avec une touche tropicale, parfait pour les chaudes journées d'été.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards
- 1/2 mangue
- 200 ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène et servir avec des glaçons.
Smoothie Myrtille et Épinard au Yaourt
Un smoothie crémeux et délicieux, parfait pour un petit-déjeuner sain ou un en-cas.
- 150 g de myrtilles
- 100 g d'épinards
- 150 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- 50 ml d'eau
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servir dans un verre et savourer.
Smoothie Myrtille et Épinard au Gingembre
Un smoothie piquant et revitalisant, idéal pour booster votre système immunitaire.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards
- 1 cm de gingembre frais
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de miel
- Éplucher et râper le gingembre.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Myrtille et Épinard au Lait de Coco
Un smoothie crémeux et exotique, parfait pour une pause gourmande mais saine.
- 150 g de myrtilles
- 100 g d'épinards
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 banane
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Servir dans un verre et déguster.
Smoothie Myrtille et Épinard au Flocon d'Avoine
Un smoothie nourrissant et rassasiant, idéal pour un petit-déjeuner complet.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards
- 30 g de flocons d'avoine
- 250 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir et déguster immédiatement.
Smoothie Myrtille et Épinard au Citron
Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour une journée chaude.
- 150 g de myrtilles
- 100 g d'épinards
- 1 citron pressé
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel
- Presser le citron et réserver le jus.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Myrtille et Épinard au Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le goût des myrtilles et du chocolat, tout en restant sain.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 200 ml de lait d'amande
- 1 banane
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servir dans un verre et savourer.
Smoothie Myrtille et Épinard au Miel et Amande
Un smoothie doux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 150 g de myrtilles
- 100 g d'épinards
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 30 g d'amandes
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir dans un verre et déguster.