Healthy Recipes using Smoothie Mangue et Soja Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Mangue et Soja
Ce smoothie est parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement grâce à la mangue sucrée et au soja riche en protéines.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Tropical Mangue et Soja
Un mélange tropical qui combine la douceur de la mangue avec la richesse du soja pour un avant-goût de l'été.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de soja
- 50 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- 1 pincée de cannelle
- Coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à consistance homogène et servez frais.
Smoothie Mangue, Soja et Épinards
Ce smoothie vert allie la mangue, le soja et les épinards pour une dose de vitamines avant votre séance de sport.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et verte.
Smoothie Mangue et Soja au Gingembre
Un smoothie piquant avec du gingembre qui stimule le métabolisme et prépare votre corps à l'effort.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cm de racine de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Pelez le gingembre et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Mangue et Soja aux Baies
Un smoothie riche en antioxydants avec des baies qui complètent la douceur de la mangue et la crémeux du soja.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savoureuse.
Smoothie Mangue et Soja au Matcha
Un smoothie énergisant avec du matcha qui apporte une touche de caféine naturelle pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Mangue et Soja à la Vanille
Un smoothie crémeux à la vanille qui ravira vos papilles tout en vous préparant pour l'effort.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Coupez la mangue et la banane.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Mangue et Soja aux Noix
Un smoothie nutritif avec des noix qui apporte des graisses saines et des protéines pour préparer votre corps à l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 30 g de noix (amandes, noix de cajou)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savoureuse.
Smoothie Mangue et Soja au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire avec du curcuma qui aide à la récupération après l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue et Soja au Cacao
Un smoothie chocolaté qui combine la douceur de la mangue et le goût riche du cacao pour une délicieuse collation pré-entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Coupez la mangue et la banane.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.