Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines de Pomme et Lait d'Avoine
Smoothie Pomme-Avoine Énergisant
Un smoothie riche en protéines qui combine la douceur des pommes et la crémeux du lait d'avoine, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 pomme verte
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez et coupez la pomme en morceaux, en retirant le cœur.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de pomme, le lait d'avoine, le beurre d'amande, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Avoine et Épinards
Ce smoothie vert combine les bienfaits des épinards et la douceur des pommes pour un apport en vitamines optimal.
- 1 pomme rouge
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de protéines en poudre
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez la pomme, le lait d'avoine, les épinards, la banane et les protéines en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez immédiatement.
Smoothie Pomme-Avoine et Baies
Un smoothie sucré et acidulé grâce aux baies, parfait pour booster votre énergie avant une séance d'entraînement.
- 1 pomme jaune
- 250 ml de lait d'avoine
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Lavez les baies et coupez la pomme en dés.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Pomme-Avoine et Avoine
Un smoothie consistant qui combine le lait d'avoine et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner rassasiant.
- 2 pommes
- 300 ml de lait d'avoine
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Épluchez et coupez les pommes en morceaux.
- Dans le mixeur, mélangez les pommes, le lait d'avoine, les flocons d'avoine et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.
Smoothie Pomme-Avoine et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant grâce à l'avocat, idéal pour une collation saine.
- 1 pomme
- 200 ml de lait d'avoine
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et récupérez la chair.
- Dans le mixeur, ajoutez la pomme, le lait d'avoine, l'avocat, le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez immédiatement.
Smoothie Pomme-Avoine et Noix
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux noix, parfait pour commencer la journée.
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'avoine
- 30 g de noix (noix de pécan ou noix de Grenoble)
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez avec quelques noix sur le dessus.
Smoothie Pomme-Avoine et Coco
Un smoothie tropical qui combine la douceur de la pomme et le goût exotique de la noix de coco.
- 1 pomme
- 200 ml de lait d'avoine
- 50 g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait d'avoine, le lait de coco et la noix de coco râpée.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec un peu de noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Pomme-Avoine et Chia
Un smoothie riche en fibres et en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour la digestion.
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'avoine
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la pomme, le lait d'avoine, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent avant de servir.
Smoothie Pomme-Avoine et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'avoine
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait d'avoine, les feuilles de menthe et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Pomme-Avoine et Cacao
Un smoothie chocolaté sain, parfait pour satisfaire vos envies de sucré tout en restant nutritif.
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez la pomme, le lait d'avoine, la poudre de cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez avec une pincée de cacao sur le dessus.