Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines Kiwi et Matcha
Smoothie Énergétique Kiwi et Matcha
Un smoothie riche en protéines qui combine le kiwi et le matcha pour un coup de fouet énergétique parfait au petit-déjeuner.
- 2 kiwis mûrs
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, la poudre de matcha, le lait d'amande, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Protéiné Kiwi et Matcha avec Épinards
Une boisson verte revitalisante qui associe des épinards frais au kiwi et au matcha pour un apport en vitamines.
- 1 kiwi
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml d'eau de coco
- 1 banane
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Kiwi et Matcha au Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour une collation post-entraînement.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 150 g de yaourt grec
- 100 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez le kiwi, le matcha, le yaourt grec, le lait de soja et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Versez dans un bol et ajoutez des fruits frais en garniture.
Smoothie Kiwi et Matcha au Tofu Soja
Un smoothie riche en protéines végétales grâce au tofu, idéal pour les végétariens et les vegans.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 100 g de tofu soyeux
- 150 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais avec des graines de sésame sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Matcha avec Flocons d'Avoine
Un smoothie nourrissant qui incorpore des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet et équilibré.
- 2 kiwis
- 1 cuillère à café de matcha
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les kiwis, le matcha, les flocons d'avoine, le lait de coco et la cannelle dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez avec des tranches de kiwi en garniture.
Smoothie Kiwi et Matcha au Lait de Châtaigne
Une alternative délicieuse et sans lactose, ce smoothie associe le lait de châtaigne au kiwi et au matcha.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de châtaigne
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Dans un mixeur, combinez le kiwi, le matcha, le lait de châtaigne, le miel et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie Kiwi et Matcha avec Amandes
Un smoothie croquant et nutritif grâce aux amandes, parfait pour un en-cas sain.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez quelques amandes entières pour la garniture avant de servir.
Smoothie Kiwi et Matcha au Gingembre
Un smoothie épicé et revitalisant qui combine le gingembre frais avec le kiwi et le matcha.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 cm de gingembre frais
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et hachez le gingembre frais.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Matcha au Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui allie le chocolat noir au kiwi et au matcha pour une touche sucrée et saine.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 100 ml de lait d'amande
- 30 g de chocolat noir fondu
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
- Dans un mixeur, ajoutez le kiwi, le matcha, le lait d'amande, le chocolat fondu et le cacao.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Matcha aux Fruits Rouges
Un smoothie coloré et riche en antioxydants grâce aux fruits rouges, parfait pour un petit-déjeuner vitaminé.
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de matcha
- 100 g de fruits rouges (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques fruits rouges.