Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines de Banane et Lait de Riz
Smoothie Énergétique à la Banane et Lait de Riz
Ce smoothie riche en protéines est parfait pour un petit-déjeuner énergisant ou une collation post-entraînement.
- 1 banane mûre
- 250 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait de riz, le beurre d'amande, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais dans un verre.
Smoothie Tropical à la Banane et Lait de Riz
Un mélange frais de banane et de fruits tropicaux pour une explosion de saveurs exotiques.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 100 g d'ananas frais
- 50 g de mangue
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez l'ananas et la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et servez.
Smoothie Protéiné à la Banane et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine la douceur de la banane avec la richesse des épinards.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez immédiatement pour profiter des nutriments.
Smoothie Banane-Cacao et Lait de Riz
Un délicieux smoothie chocolaté qui ravira les amateurs de cacao tout en restant sain.
- 1 banane
- 250 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- une pincée de vanille
- Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie Banane et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine la banane et l'avoine pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 banane
- 250 ml de lait de riz
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- une pincée de sel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez frais et savourez.
Smoothie Banane et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, mûres)
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie Banane et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe la banane à l'avocat pour une texture veloutée.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- une pincée de sel
- Coupez l'avocat en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Banane et Noix de Coco
Un smoothie tropical à la banane et à la noix de coco qui vous transportera sous les tropiques.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 50 g de noix de coco râpée
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais et savourez le goût des îles.
Smoothie Banane et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui combine les bienfaits du thé vert et la douceur de la banane.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 100 ml de thé vert infusé et refroidi
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie Banane et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui allie la douceur de la banane à la carotte riche en bêta-carotène.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à soupe de miel
- une pincée de gingembre
- Râpez la carotte et ajoutez-la dans le mixeur avec les autres ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et appréciez.