Healthy Recipes using Smoothie Fraise et Noisette Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Fraise-Noisette
Ce smoothie riche en protéines et en antioxydants est parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 200g de fraises fraîches
- 30g de noisettes grillées
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Lavez les fraises et équeutez-les.
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les noisettes, le lait d'amande, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Fraise-Noisette et Avoine
Un mélange parfait de fraises et de noisettes avec des flocons d'avoine pour une énergie durable.
- 150g de fraises
- 25g de noisettes
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de yaourt nature
- 1 cuillère à café de vanille
- Mélangez les flocons d'avoine avec le yaourt et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les fraises, les noisettes et la vanille dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec quelques morceaux de fraises sur le dessus.
Smoothie Fraise-Noisette au Chia
Ce smoothie est non seulement délicieux, mais aussi riche en oméga-3 grâce aux graines de chia.
- 200g de fraises
- 30g de noisettes
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 250ml d'eau de coco
- Trempez les graines de chia dans l'eau de coco pendant 10 minutes.
- Ajoutez les fraises et les noisettes dans le mixeur avec le mélange de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Fraise-Noisette au Matcha
Un smoothie énergisant avec une touche de matcha pour un coup de fouet antioxydant avant l'entraînement.
- 150g de fraises
- 20g de noisettes
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 200ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez les fraises, les noisettes, le matcha, le lait de soja et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec quelques noisettes concassées sur le dessus.
Smoothie Fraise-Noisette et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui combine la douceur des fraises et le croquant des noisettes avec des épinards nutritifs.
- 100g de fraises
- 30g de noisettes
- 50g d'épinards frais
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Lavez les épinards et les fraises.
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les noisettes, les épinards, l'eau et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Fraise-Noisette au Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, idéal pour une collation pré-entraînement.
- 200g de fraises
- 30g de noisettes
- 150g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100ml de lait
- Dans un mixeur, combinez les fraises, les noisettes, le yaourt grec, le miel et le lait.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un grand verre et décorez avec quelques morceaux de noisettes.
Smoothie Fraise-Noisette et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour nourrir vos muscles avant l'exercice.
- 150g de fraises
- 30g de noisettes
- 1/2 avocat
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau.
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les noisettes, l'avocat, le lait d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Fraise-Noisette au Lait de Coco
Un smoothie tropical qui combine la douceur des fraises et la richesse du lait de coco pour une énergie instantanée.
- 200g de fraises
- 30g de noisettes
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les noisettes, le lait de coco, la banane et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez avec une tranche de fraise sur le bord du verre.
Smoothie Fraise-Noisette et Protéines
Un smoothie riche en protéines qui vous aidera à construire du muscle tout en vous offrant un goût délicieux.
- 150g de fraises
- 30g de noisettes
- 30g de poudre de protéines vanille
- 250ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre de noisette
- Dans un mixeur, combinez les fraises, les noisettes, la poudre de protéines, le lait d'amande et le beurre de noisette.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un grand verre et savourez avant votre entraînement.